預(yù)防是針對疾病來說非常重要的一項(xiàng)，如果我們能夠做好預(yù)防的話，那么就可以避免很多疾病的發(fā)生及產(chǎn)生。如何預(yù)防抑郁癥呢，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對于預(yù)防抑郁癥能夠起到很好的作用。

美國醫(yī)學(xué)研究人員通過對1萬8000名男女18年的觀察，證實(shí)長期堅(jiān)持積極、大運(yùn)動量的體育鍛煉者患抑郁癥的危險(xiǎn)明顯低于不運(yùn)動者。

人在不同情緒狀態(tài)下適合于做不同的運(yùn)動，心理咨詢師建議：當(dāng)你感到抑郁的時(shí)候，最好選擇簡單、易于操作、有一定強(qiáng)度的運(yùn)動，比如快跑和打網(wǎng)球。焦慮的時(shí)候，慢跑、瑜伽、游泳都是不錯(cuò)的選擇。感到緊張的時(shí)候，踢足球、打籃球或者排球，會帶來意想不到的效果。憤怒的時(shí)候，可以做一些消耗性的體育運(yùn)動，比如：器械運(yùn)動、登山、快跑、打網(wǎng)球，消極的能量宣泄掉了，憤怒自然也就消失了。

運(yùn)動不僅僅是能夠幫助我們強(qiáng)身健體，更重要的是能夠增強(qiáng)抵抗力，這樣能夠幫助我們戰(zhàn)勝很多身體和心理疾病的侵襲，最終擁有一個(gè)健康的身體和心靈。