太陽(yáng)是光明的事物，是無(wú)私、偉大的化身，每個(gè)人不論是好人還是壞人，面對(duì)太陽(yáng)都會(huì)露出久違的笑臉。經(jīng)常曬太陽(yáng)可以緩解我們的抑郁情緒。

光照少可引起普通人情緒障礙，也會(huì)使本身有精神心理疾病的患者病情加重或反復(fù)，病情嚴(yán)重沒(méi)有及時(shí)治療的患者甚至導(dǎo)致自殺。如何才能預(yù)防危險(xiǎn)發(fā)生?多曬太陽(yáng)是有效的方法之一。專家指出，上午8點(diǎn)到10點(diǎn)的陽(yáng)光最適宜進(jìn)行戶外活動(dòng)，只要曬太陽(yáng)30分鐘到1小時(shí)，人立馬就能精神起來(lái)。曬不到太陽(yáng)的時(shí)候，室內(nèi)燈光就要非常明亮。多參加運(yùn)動(dòng)鍛煉和社交，穿著顏色明快的外套也會(huì)讓心情愉悅。

還要多吃一些熱量高的肉類、豆類食物。合理控制飲食時(shí)間，避免因?yàn)榍榫w不佳而暴飲暴食，尤其不要在晚飯后攝入過(guò)多富含碳水化合物的甜食。此外，一些粗糧、面包、牛肉、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和綠茶都是很好的“情緒補(bǔ)充品”。 青少年警惕雙相抑郁

在冬季抑郁癥的人群里，青少年尤其需要重視。“因?yàn)?0歲以下開(kāi)始發(fā)病的抑郁癥患者多半可能患的是雙相抑郁。”所謂雙相抑郁，指的是病人一段時(shí)間有躁狂表現(xiàn)，另一段時(shí)間內(nèi)又有抑郁癥狀，而抑郁時(shí)間較長(zhǎng)。躁狂時(shí)自我感覺(jué)良好、精力充沛、積極樂(lè)觀、思維靈活，又或脾氣暴躁、行事沖動(dòng)，抑郁時(shí)則情緒低落、對(duì)外興趣減退、極度自卑。

陽(yáng)光是大地上任何事物都離不開(kāi)的，離開(kāi)太陽(yáng)我們只能存在于黑暗當(dāng)中，這是任何人都無(wú)法忍受的。經(jīng)常跟太陽(yáng)打個(gè)招呼，多曬曬太陽(yáng)也是挺不錯(cuò)的。