失眠會導(dǎo)致抑郁癥的出現(xiàn)，很多人選擇吃安眠藥，但是往往會形成依賴性，而且長期服用效果會減弱。針對失眠抑郁癥，可以通過食療來改善睡眠習(xí)慣。

1、核桃與黑芝麻

核桃仁30克，黑芝麻30克，桑葉80克，搗泥做丸，每丸重3克，每服3丸，一日兩次�？芍紊袼ソ⊥�，失眠多夢，同時又可益氣補(bǔ)腎，也是一種不錯的中醫(yī)失眠抑郁癥食療方法。

2、紅棗

大紅棗20枚，蔥白七根，加水煎服，可治虛勞不眠。或用大紅棗30克，淮小麥30克，炙甘草10克，水煎，飲湯吃棗。中醫(yī)失眠抑郁癥治療講究辨證施治，這款藥膳就是專治由情志抑郁或思慮過度，心脾受損引起的心煩不寐。

3、鮮百合

鮮百合50克，用清水浸一晝夜。取生熟棗仁各15克，水煎去渣，用其汁將百合煮熟，連湯吃下。也可用鮮百合60～90克與蜂蜜適量拌和，蒸熟，睡前服。這款食療湯水，不僅被用于中醫(yī)失眠抑郁癥的治療，因具有清心安神的作用，還可用于治療神經(jīng)衰弱和更年期綜合征。

4、桂圓肉

桂圓肉15～30克，加白糖適量，煎后飲服，可以補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神。這是中醫(yī)失眠抑郁癥食療方法中最簡單的一種。

5、蓮子(蓮心)

蓮子也被用于中醫(yī)失眠抑郁癥食療方法中。蓮子(蓮心)30個，水煎，加鹽少許，也可用蓮子青芯1～2克，開水沖泡代茶飲。每晚睡前服，可安神補(bǔ)氣。

食療對于治療失眠能夠起到很好的作用，生活中的很多食材都是非常好的安神食物，經(jīng)常食用可以改善我們的睡眠習(xí)慣，減少失眠帶來的痛苦。