抑郁癥的治療非常的繁瑣，這是一個(gè)患者和醫(yī)生共同努力的戰(zhàn)斗。光靠醫(yī)生的幫助是無法康復(fù)的，患者也需要積極努力。對(duì)于抑郁癥患者我有以下幾點(diǎn)建議和忠告。

一、改變錯(cuò)誤認(rèn)知

人們對(duì)某一事件的看法或評(píng)價(jià)(即認(rèn)知)是決定著其情緒和行為的內(nèi)在因素。抑郁癥患者往往在思維和信念上對(duì)自己作出不合邏輯的推論，自我貶低和自我責(zé)備，往往低估了自己的潛力，夸大了自己的弱點(diǎn)，從而導(dǎo)致情緒憂郁。抑郁癥患者要逐步認(rèn)識(shí)自己的歪曲或錯(cuò)誤認(rèn)知，用合理的思維方式，改變這種不合理的思維與信念就能改變不良的情緒和行為。“積極工作計(jì)劃”或“逐步指定工作”是讓患者去制定一個(gè)簡(jiǎn)單易行的勞動(dòng)計(jì)劃，或按指定的工作去做一點(diǎn)簡(jiǎn)易的事情并逐步增加難度，制定工作計(jì)劃本身就是去關(guān)注生活，通過卓有成效的勞動(dòng)去體會(huì)自己的存在價(jià)值，去體驗(yàn)生活的情趣，從而改變對(duì)生活的態(tài)度。

二、提供良好的支持

患抑郁癥多數(shù)都有一定的生活事件為誘因，如工作、學(xué)習(xí)、生活或人際關(guān)系嚴(yán)重受挫。良好的社會(huì)家庭支持系統(tǒng)可幫助患者解決現(xiàn)實(shí)的困難，渡過眼前的難關(guān);同時(shí)傾聽他們的痛苦，在精神上給予鼓勵(lì)和安慰以提供基本的安全感，使其樹立戰(zhàn)勝挫折的信心，明確生活的動(dòng)機(jī)，增強(qiáng)自我防衛(wèi)能力和對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力。支持性的心理治療對(duì)于各種抑郁癥包括輕性和嚴(yán)重的抑郁都是必要的，從某種意義上說，親人、朋友、同事、領(lǐng)導(dǎo)、鄰里給予患者的同情、安慰、耐心傾聽和勸解都具有支持心理治療的作用。

三、順自然重行動(dòng)

森田療法將“順應(yīng)自然，為所當(dāng)為”視為一種生活的態(tài)度，應(yīng)積極面對(duì)生活的困難和痛苦，自己按本身應(yīng)有的“生的欲望”積極地行動(dòng)。行動(dòng)是去做你感興趣的、力所能及的、具有建設(shè)性的活動(dòng)。情緒是不能完全受自己支配的，而行動(dòng)則是可受意志支配的。通過積極的行動(dòng)，去獲得成功和喜悅，經(jīng)反復(fù)實(shí)踐再行動(dòng)再成功再喜悅，以這種良性循環(huán)去替代失敗與痛苦的惡性循環(huán)，即使在行動(dòng)中失敗或痛苦也是生活的必然，應(yīng)順應(yīng)自然，為所當(dāng)為。

四、培養(yǎng)興趣愛好

人的愛好多，生活就會(huì)變得豐富多彩，如集郵、運(yùn)動(dòng)、種花、養(yǎng)鳥、垂釣、跳舞、下棋、看書、繪畫等，這些愛好可使生活多姿多彩，多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)是對(duì)抗抑郁的最好辦法，曬太陽能促使體內(nèi)分泌五羥色胺，它能幫助興奮中樞神經(jīng)、減輕壓抑。人的生活倘若陷入單調(diào)沉悶的“老調(diào)”，就不易感到快樂;而如果能參加某項(xiàng)新開辟的活動(dòng)，則不僅可擴(kuò)展自己的生活領(lǐng)域，而且還可以帶來新的樂趣。

抑郁癥并不是一個(gè)人的事情，這是醫(yī)生和患者共同努力和奮斗的事情，患者要有以上幾點(diǎn)認(rèn)識(shí)，我想對(duì)病情的治療會(huì)有非常大的幫助。