生活中的任何事情你可能都覺得會擊垮你—因為你的抑郁癥，但是這是一種錯誤的心里思考方式，你應(yīng)該正視自己的不足，以積極樂觀的心態(tài)面對抑郁癥，只有這樣才能會重新獲得往日的幸福，下面是小編的幾個建議：

堅持。治療的效果并不是立竿見影的。抗抑郁癥藥物可能要4-6周后才能發(fā)揮效用。在一些例子中，一種藥物可能并沒有效果，這時候你就必須嘗試另一種。而一些治療手法也需要一段時間才能見效。但是，不要絕望。如果病人服用了適量正確的藥物，并且堅持的時間夠長的話，那么這是非常有幫助的。70%的抑郁癥治療都取得了成功。但在確定正確的方法之前，你和醫(yī)生可能需要做多幾次嘗試。

按要求服藥。你應(yīng)該養(yǎng)成良好的習(xí)慣，每天都在同一時間吃藥。你可以把吃藥和其他一些行動——如刷牙、吃早餐或睡覺等——聯(lián)系起來，這樣就能夠記得吃藥的事情。你可以準(zhǔn)備一個藥箱，里面放上每周的藥物，如此就可以確定自己在這一周內(nèi)是否有哪一天忘記吃藥了。

除非是你的醫(yī)生同意，不然不要停止吃藥。如果出于某些原因你不得不停止，醫(yī)生會幫你慢慢地減少劑量。太過于突然地停止用藥可能會有副作用，甚至?xí)�使抑郁癥卷土重來。不要因為你覺得自己好些了就停止用藥。有些病人在痊愈之后還需要繼續(xù)接受治療，這能夠防止抑郁癥復(fù)發(fā)。如果你現(xiàn)在覺得病情好轉(zhuǎn)了，這就說明藥物起作用了，那么為什么還要停止服藥呢？

改變生活方式。你能夠做很多事情來輔助治療。例如多吃水果蔬菜，少吃含糖分和脂肪的食物，保持高質(zhì)量的睡眠等。很多研究都表明體力活動能夠在治療抑郁癥方面起積極作用。不需要太急躁，你可以先試著和朋友在小區(qū)內(nèi)散步，然后再慢慢地增大運動量，直到一周七天都做運動。

在家庭和工作方面給自己減壓。在遇到一些壓力過大的事情時尋求別人的幫助，看看你的朋友或家人是否能減少你繁瑣的工作和家務(wù)。如果你的工作確實太有壓力，那么應(yīng)找出能夠減小工作量的辦法。

不要放棄。你現(xiàn)在或許覺得很無助，你可能覺得你永遠(yuǎn)都不能擺脫抑郁癥，而這些想法恰恰就是抑郁癥的癥狀。如果你給自己點時間，同時也給了治療發(fā)揮效用的時間，你可能就會發(fā)現(xiàn)自己其實已經(jīng)克服了抑郁癥。

看到了這里我想這幾條建議會對患有抑郁的讀者朋友有所幫助，每個人都不想患有抑郁癥，但是當(dāng)發(fā)生在我們身上的時候，我們就要以樂觀的態(tài)度來面對他，沒有什么是不可戰(zhàn)勝的，只要功夫深，我們終將迎來明天明媚的陽光。