最近，美國專家研究發(fā)現(xiàn)，過于舒適的生活有可能會導(dǎo)致抑郁癥發(fā)病率的升高。所以，人不能沒有壓力，沒有壓力就沒有動力，就容易胡思亂想，就容易得抑郁癥，適當(dāng)?shù)拿β灯鋵?shí)挺好的。

布萊克莫爾教授提出：在工作中，盡可能親自完成某項(xiàng)工作或任務(wù)，讓自己每天都有事干。制訂一份詳細(xì)的工作或?qū)W習(xí)計(jì)劃，最好以一周為一個(gè)周期。計(jì)劃包括：你每天的工作時(shí)間，如幾點(diǎn)開始干活，到幾點(diǎn)結(jié)束，需要加班多長時(shí)間;每個(gè)時(shí)間段你要做什么等等。有了計(jì)劃的制約，就大大減少了閑散和慵懶的時(shí)間了。如果有時(shí)間，最好把工作總結(jié)或計(jì)劃手寫一份，不要總是依靠電腦打字。

讓自己每天都思考。遇到問題，不要馬上就求助于電腦或他人，如果總是這樣做，不僅讓大腦“生銹”，還會讓你無法品嘗自我實(shí)現(xiàn)的價(jià)值感。這也是發(fā)生抑郁的一個(gè)重要因素。

要讓自己每天都“走出去”。找同事或領(lǐng)導(dǎo)商討問題，盡量少借助電話或網(wǎng)絡(luò)聊天工具。最好親自走過去與對方面談。

專家提醒：在做家務(wù)時(shí)，有時(shí)要學(xué)會回歸“原始”。多做力所能及的事能減輕抑郁癥狀：一些小衣服用手洗;有時(shí)間自己做飯，少用微波爐熱剩飯;在家時(shí)盡量不叫外賣;用掃帚和拖布打掃衛(wèi)生，不用吸塵器;少用洗碗機(jī);去超市不開車等等。

女性不妨像從前的人那樣織織毛衣、縫縫補(bǔ)補(bǔ);男性則動手修理一下家里的東西等。這些事看似毫不起眼，但卻能讓你從點(diǎn)滴中獲得滿足感和充實(shí)感，總比你伸著懶腰躺在沙發(fā)上看電視叫外賣好得多。

并不是只有想心情不好、壓力大的人才會得抑郁癥，過于安適和放松的人也容易受到抑郁癥的困擾，所以，不要讓自己過于安逸，適當(dāng)?shù)亩嗤度氲焦ぷ髦腥�，讓自己忙碌起來也是不錯(cuò)的。