如果可能誰都不希望自己生病，但是往往很多時候事情不會按照我們的想法發(fā)展，得不得病我們沒法決定，我們能夠決定的就是自己的態(tài)度。面對抑郁癥也是這樣，既然已經(jīng)得病，除了醫(yī)生的盡力幫助我們之外，我們自己也要采取一些自療的方法來更快恢復。

以下的建議是專門研究抑郁癥的專家為抑郁癥患者提供的自療指導，很有實用價值：

(1)千萬不要給自己制訂一些難以企及的目標，要正確認識自己的現(xiàn)狀，正視自己的病情，不要再擔任一大堆職務(wù)，不要對很多事情大包大攬。

(2)可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據(jù)事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

(3)嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨來獨往。

(4)盡量多參加一些活動，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂等�？梢詤⒓硬煌�形式和內(nèi)容的社會活動，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。

(5)不要急躁，對自己的病不要著急，治病需要時間。

(6)病人在沒有同對自己的實際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調(diào)換工作、結(jié)婚或離婚等。

(7)不妨把自己的感受寫出來，然后分析、認識它，哪些是消極的，屬于抑郁癥的表現(xiàn)，然后想辦法擺脫它。

相信在聽從醫(yī)生治療方式的同時，再配合上以上一些自療的方式方法，治病的時間會大大縮短，我們能夠更快的恢復健康，開始邁入自己向往的幸福生活。生病不可怕，我們也有樂觀的態(tài)度和積極地方式幫助自己，戰(zhàn)勝病魔，走出困境。