日常生活中你是否注意到過衣服的顏色也可影響情緒，穿亮色的衣服或是暗色的衣服都可能會影響到情緒。穿亮色的衣服可以防抑郁、消極等不良情緒。

由于冬季陽光照射比較少，人體的生物鐘不適應(yīng)日照時間短的變化，人體內(nèi)產(chǎn)生的褪黑素、多巴胺等減少，會導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)失眠情緒與精神狀態(tài)的紊亂，更容易“觸景傷情”，產(chǎn)生不良的消極情緒。

此時，不妨有意穿著一些顏色明快的衣服。由于不同的顏色帶有不同的情緒能量，通過不同色彩能量的流動傳遞來達(dá)到調(diào)節(jié)、改善情緒的目的。

平時可以適當(dāng)多吃一些有健腦作用的食品以及蔬菜水果，如魚肉類、蛋類、豆類、香蕉都是很好的“情緒補(bǔ)充品”。

查抑郁，多測自評量表

春節(jié)過后等各類壓力都明顯增大，性格內(nèi)向或急躁的人很容易產(chǎn)生抑郁情緒，如果走不出來，慢慢就會有輕微的抑郁癥狀。

如何早期發(fā)現(xiàn)？除了觀察自己最近的情緒外，要聽取親朋好友的反映，他們是否發(fā)現(xiàn)你最近情緒不好，是否說你的學(xué)習(xí)狀態(tài)、工作能力等出現(xiàn)問題。

此外，還可以去醫(yī)院做做抑郁自評量表，看自己是否存在明顯的抑郁癥狀。需要注意的是，這種自評量表不能只做一次，因為這只能表現(xiàn)你當(dāng)下的、偶然的狀況，只有在一段時間內(nèi)，例如一個月內(nèi)的幾個時間點多次進(jìn)行評定，結(jié)果都提示自己存在程度不輕的抑郁癥狀，就要格外引起注意了。

如果你感覺到自己最近情緒抑郁焦慮、低落。那么，不妨從朋友和家人的身上作更多了解以便自測。感覺自己抑郁、煩躁不妨多運動、穿亮色的衣服。