在日常生活中，我們難免會因為生活和工作的一些事情而感覺到抑郁，特別是在社交場合中，即使自己抑郁感很強，但是為了人際關系，我們會用微笑來面對，而這種情況我們稱之為微笑抑郁癥。

毫無緣由地心煩意亂、食欲不振、睡不著覺……很多時候，這些不良感受似乎找不到背后的原因，但隱藏的傷痛會惡化你的生活質量，甚至讓你患上“微笑抑郁癥”。

近日，美國“女性地帶”網(wǎng)站提供了治愈隱藏傷痛的5招。

1.承認自己存在問題。認識到自己存在心理沖突，而不是“粉飾太平”，才能進一步找出矛盾所在并加以解決。

2.與不良情緒平靜共度。如果在生活中無法找到和諧，就應該花更多時間做些讓自己平靜的事情。如果不良情緒很嚴重，不妨試著深呼吸，與之和平共處。

3.原諒傷害你的人。寬恕是強大、明智的人所擁有的品質。要承認所有人都會犯錯誤，但不要報復，也別讓傷害深深藏在心里。更好的做法是去原諒。

4.犒勞自己。如果朋友、家人一時幫不上你，就要自己鼓勵自己，比如給自己買點喜歡的東西，吃點平時舍不得吃的食物。

5.說出來。不管心里有啥痛苦，都跟最親近的人說出來。即使他們一時幫不了你，也有治愈內心痛楚的作用。

學會減壓，學會釋放，對于遠離抑郁癥是非常有幫助的。