進入冬季，寒冷讓我們不想出門，戶外運動的減少，和出門看到的滿目蕭條都讓我們難免心生傷感，所以，冬季也成了抑郁癥高發(fā)的季節(jié)，也就出現(xiàn)了，冬季抑郁癥這個名詞，現(xiàn)在正值冬季，我們應該一起來了解一下。

冬季抑郁癥

名詞解釋

冬季抑郁癥又稱季節(jié)性情緒紊亂癥，“季節(jié)性情緒失調癥”(SAD)，是指因天氣的變化而產生的一種憂郁癥效應。常見于30歲左右的已婚女性和老年男性，尤以性格內向型居多。

冬季萬木蕭瑟、天氣寒冷干燥，這容易使人的新陳代謝等生理機能處于抑制狀態(tài)。此外，由于冬季陽光照射比較少，人體的生物鐘不適應日照時間短的變化，會導致生理節(jié)律紊亂和內分泌失調，出現(xiàn)情緒與精神狀態(tài)的紊亂。因此，不少人會像冬眠的動物一樣沒精打采、容易疲倦，嚴重的甚至沉默寡言、情緒低落、注意力不集中、心悸心慌和失眠等，從而導致抑郁癥。一旦春回大地，這些癥狀又會逐漸消退，情緒、精力恢復正常。

全球冬季抑郁人群龐大

據悉，在瑞典、芬蘭、挪威等國，由于冬天日照時間短，那里的居民最易患上冬季抑郁癥。

而地處高緯度北美洲北部的加拿大，在全國范圍內因為“冬季”而患有不同程度抑郁癥的人數高達80多萬人。而在法國巴黎，每年有約20%的人在冬季出現(xiàn)抑郁情緒。在中國，冬季抑郁人群也十分龐大。

“冬季抑郁”癥狀表現(xiàn)

冬季抑郁癥分輕度、中度和重度3種狀態(tài)，輕者每天心境不佳，對生活和工作喪失積極性，重者逐漸喪失社交和工作能力，甚至有自殺傾向。

冬季抑郁癥患者每到冬季，因為氣候寒冷，陽光微弱，景物蕭瑟的情景，就會感到精神上有股無形的壓力，整天陷于郁郁寡歡的情緒之中，憂郁沉悶，注意力不能集中，工作效率降低：好像整個世界都變得冷冷清清、沒有活力;貪睡多夢、睡眠質量差、無精打采：這些人的食欲往往較差或貪食，總喜歡吃淀粉和碳水化合物食物，他們喜歡將自己關在屋里，不愿外出社交，對什么也不感興趣。嚴重者可影響正常的工作和生活。

誘發(fā)“冬季抑郁”的因素

生物和社會心理因素導致“冬季抑郁癥”

生物

冬季抑郁癥的發(fā)病無明顯的遺傳因素。它的發(fā)生主要是因為人體生物鐘不能適應冬季晝短夜長、日照時間短的變化，導致生物節(jié)律紊亂和內分泌失調(特別是被稱為情緒穩(wěn)定劑的神經遞質-“5-羥色胺”的合成減少)，造成情緒與精神狀態(tài)紊亂。

心理

除了由節(jié)氣造成的生物因素之外，心理社會因素也是不可忽略的元兇之一。抑郁癥除去遺傳因素外，一些對當事人刺激深刻的灰色生活事件，比如離婚、失業(yè)、生離死別等等不可忽視。這些應激性的創(chuàng)傷無論發(fā)生在任何季節(jié)都有可能導致人們陷入嚴重的抑郁。但是，冬季氣候寒冷，陽光微弱，景物蕭瑟，這樣的情景與一些人受到創(chuàng)傷后的心理世界在某種程度上非常相似。因此人們更容易“觸景傷情”，由于不能及時排遣消極情緒而最終任其發(fā)展成真正的抑郁癥。

最易患冬季憂郁癥的人群

1、女性發(fā)病率較高，青年女性和50歲以上的中老年婦女。

2、性格內向、敏感、感情脆弱的人。

3、恰巧在冬季遭遇心理應激事件的人(如失業(yè)、離婚、親人離去等)，沒有得到及時的宣泄和疏導。

4、在室內工作的人，尤其是體質較弱和極少參加體育鍛煉的腦力勞動者。