抑郁癥的患者在調(diào)節(jié)情緒方面可以通過飲食搭配來達(dá)到目的。食物中的不同元素有助于刺激神經(jīng)，從而緩解不良的抑郁癥狀。那么�；忌弦钟舭Y的朋友們要在平時多吃一些什么食物為好呢?

如文章中將要提到的，香蕉、菠菜、南瓜等都是針對抑郁癥有很好地緩解作用的食物，可以多吃一些。

抑郁癥飲食

1、抑郁癥患者在患病期間可以多吃香蕉：因為香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，該物質(zhì)可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B的最好來源，這些都可以幫助大腦減少憂郁情緒。

2、抑郁癥患者在患病期間可以多吃菠菜：因為我們生活中的菠菜除含有大量鐵質(zhì)外，同時更含有大量人體所需的葉酸。因為人體如果缺乏葉酸，則會導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和早老性癡呆等。研究發(fā)現(xiàn)，那些無法攝取足夠葉酸的人，個月后都無法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。

3、抑郁癥患者在患病期間可以多吃南瓜：因為多食南瓜可以幫助我們制造個心情，主要就是因為南瓜富含大量的維生素B和鐵，這兩種營養(yǎng)素能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部惟一的燃料，能幫助人體維持旺盛精力。

患上抑郁癥精神疾病以后一定要及時去治療，尤其是在疾病還不是太嚴(yán)重的時候，不要一味靠自我控制來治療疾病。這只能是緩解病情，并不能徹底根治抑郁癥。尋求醫(yī)生幫助才是最該做的。