抑郁癥是非常常見的精神疾病，且在臨床上有很多有效的治療方法。除了常規(guī)的心理治療以及藥物控制以外，通過運動來治療抑郁癥精神疾病也是非常有幫助的。我們來具體分析一下。

為什么運動對抑郁癥有顯著積極作用呢?運動可以改善生理上的不良感受，從而給予心理正面暗示。

運動治療抑郁

“英國運動醫(yī)學雜志”的一篇文章指出，德國柏林自由大學的醫(yī)生，追蹤曾經(jīng)罹患重度抑郁癥至少9個月的5名中年男性和7名婦女，發(fā)現(xiàn)藥物對這些患者的療效相當有限，甚至是無效。

后來，研究人員要這些患者每天在跑步機上運動30分鐘，在10天的運動期間，逐漸增加其運動量，并評估患者情緒狀況的變化，結果在10天后，有6名患者表示抑郁情緒已大有改善。

而其中5個人之前接受藥物治療，情況并沒有好轉。不過，剩下的4個人則認為，不論是藥物或運動，情況都沒有改變。

抑郁的人有一項很大的特征，就是會覺得全身無力，不僅做事提不起精神，甚至連煮飯、刷牙這些動作都會覺得力不從心，而運動可以消耗身體熱量，改善體能，讓運動者有自我掌控感，因此重拾信心，自然能改善抑郁的癥狀。

無論如何，運動對身體有益，這點是不用置疑的。為擺脫自己的困境，我選擇跳有韻律操和游泳。

有氧運動是指運用身體大肌肉的運動，運動的人每分鐘最大心跳率在50至85下，包括游泳、慢跑、騎腳踏車等都是，這類運動較不激烈，但對體能的提升很有幫助，最好每個星期至少3天，每次至少做20至30分鐘。

不過專家也提醒，運動對抑郁癥的改善雖然有幫助，但也不能完全取代治療。因為抑郁癥的治療包括藥物和行為治療法等，都各有不同的療程和適用情況，患者千萬別以為只要多運動，抑郁癥就一定會好。

所以，對于抑郁癥的治療，我們可以多考慮運動的方式來緩解病情。抑郁癥患者會覺得身體無力，不喜歡出去走動，而越是這種情況就越要讓自己多動一動，你會從中得到一些幫助。