過(guò)年過(guò)節(jié)本是開(kāi)心的日子，但對(duì)于有的人來(lái)說(shuō)，這種快樂(lè)和開(kāi)心卻是別人的日子，那些有不愉快經(jīng)歷的，健康欠佳的，有孤單感或郁悶者會(huì)倍感壓力。

圣誕節(jié)過(guò)后，新的一年接踵而來(lái)，許多人選擇在節(jié)慶與親友歡聚，可A女士感覺(jué)格外孤單，她不想慶祝，也不想?yún)⒓邮裁醇压?jié)聚會(huì)。

現(xiàn)年48歲的A女士，已婚，丈夫因?yàn)楣珓?wù)過(guò)忙無(wú)法陪伴她，大女兒海外深造，小女兒雖留在身邊卻很叛逆，母女的關(guān)系也很不好，而A女士最信任的姐姐又在半年前離世。

A女士有過(guò)抑郁癥，這些年來(lái)癥狀已緩解，但最近她申訴很寂寞，而且不想再參加社交活動(dòng)，還把自己封閉起來(lái)，她低落急躁，對(duì)任何事情都提不起勁，睡得不好，精力不濟(jì)，佳節(jié)將近情況更糟。

沒(méi)特定年齡層較易出現(xiàn)佳節(jié)抑郁癥

像A女士這樣的情況并不罕見(jiàn)。心理醫(yī)生指出，圣誕節(jié)或新年等傳統(tǒng)佳節(jié)，是個(gè)表達(dá)關(guān)愛(ài)與放松的日子，開(kāi)開(kāi)心心地與家人一起度過(guò)，彼此聯(lián)絡(luò)感情。但一些人卻覺(jué)得自己特別孤單、沮喪，他們會(huì)想起所逝世的親人或曾經(jīng)擁有的美好回憶，只覺(jué)得歡樂(lè)是別人的事與他無(wú)關(guān)，這就是所謂的佳節(jié)抑郁癥候群了。

醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，很多人在佳節(jié)時(shí)會(huì)回顧過(guò)去一年的種種，看看自己這一年生活得怎么樣。那些有不愉快經(jīng)歷的，健康欠佳的，有孤單感或郁悶者會(huì)倍感壓力。當(dāng)看到別人似乎都在享受歡樂(lè)時(shí)光時(shí)，負(fù)面情緒便會(huì)隨著上升，他們感覺(jué)更加內(nèi)疚或迷茫。

每逢佳節(jié)倍思親，他們會(huì)思念起剛?cè)ナ赖挠H人，特別是有至親去世或生活不順心的，當(dāng)他們想起與已逝者曾經(jīng)共同擁有的幸福時(shí)光時(shí)，可能比平時(shí)更加失落。過(guò)節(jié)期間購(gòu)買過(guò)節(jié)用品、烹煮應(yīng)節(jié)食品、造訪親友、家庭聚會(huì)、公司聚餐和額外的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，也可使他們的心理壓力百上加斤。

至于哪個(gè)年齡層較可能出現(xiàn)佳節(jié)抑郁癥候群，陳慧心醫(yī)生說(shuō)，沒(méi)有哪個(gè)特定年齡層較易出現(xiàn)佳節(jié)抑郁癥，全視個(gè)別情況而定。一般而言，家庭關(guān)系緊張、破裂，孤獨(dú)、空巢家庭、離鄉(xiāng)背井者、遭遇重大事故者，以及憂郁癥和精神病患，影響較大。

抑郁兩周就得接受心理輔導(dǎo)

老是處于悲傷中、逃避社交活動(dòng)、易怒，出現(xiàn)原因不明的自責(zé)、絕望、無(wú)法集中精神、失眠、食欲消退、怠倦、感覺(jué)人生沒(méi)有意義，甚至想結(jié)束自己的生命，醫(yī)生指出，這些都是佳節(jié)抑郁癥候群的表現(xiàn)，當(dāng)這些癥狀持續(xù)兩周以上，患者就應(yīng)該尋求心理輔導(dǎo)和接受藥物治療，以免走上自殺的不歸路。憂郁者在佳節(jié)期間可能對(duì)未來(lái)茫然若失，如果他們又借酒澆愁，還可能做出傷害自己的行為。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)佳節(jié)抑郁癥候群時(shí)，不妨調(diào)節(jié)自己的情緒和心態(tài)：

1、調(diào)整你對(duì)現(xiàn)實(shí)的期待，與其把佳節(jié)想象為一年中最美好的時(shí)光，倒不如把它視為一個(gè)普通的日子。你也可趁這日子好好休息。

2、避免獨(dú)處，與支持和了解你的人在一塊。比如，如果你離家在外，不妨與一群情況跟你類似的人一起慶祝佳節(jié)，或者參與一些活動(dòng)。

3、不要封鎖自己，不妨向人訴說(shuō)自己的感受。當(dāng)感覺(jué)無(wú)法承受時(shí)不要羞于尋求專業(yè)協(xié)助。

4、保持活躍，做些你喜歡又可帶給你歡樂(lè)的活動(dòng)。

5、要感恩，快樂(lè)不是得到你想要的一切，而是享受你所擁有的一切。如果你思念某人，不妨回想一下你和他共同擁有的美好記憶。

在慶祝節(jié)日到來(lái)的同時(shí)要調(diào)整好自己的心態(tài)，控制消費(fèi)、控制飲酒、常與朋友聯(lián)系，也不要忘記那些需要關(guān)心和支持的朋友和親人。