冬季氣候寒冷、萬物蕭條，動(dòng)物們開始冬眠，人類也懶得在寒冷的氣候下出門，大多選擇窩在溫暖舒適的房間里度過冬季，期待春季的到來。然而有一部分人卻不能很好的控制和調(diào)節(jié)自己的情緒，一到冬天就很容易心情抑郁、煩躁，這，很有可能是“冬季抑郁癥”在作怪。

SAD-季節(jié)性情緒失調(diào)

季節(jié)性情緒失調(diào)(Seasonal Affective Disorder，簡稱SAD)，是因天氣變化而產(chǎn)生的一種情感障礙或情緒失調(diào)，多在秋冬季出現(xiàn)，隆冬時(shí)節(jié)表現(xiàn)得更為突出，在國外經(jīng)常把它俗稱為“冬季憂郁癥”。

3招緩解冬季抑郁心情

一、抓住機(jī)會(huì)多曬太陽

寒冷的冬天，是很難得看到太陽的，如果要是有陽光的日子，那么一定要抓住機(jī)會(huì)多曬太陽，曬太陽不僅能幫助人補(bǔ)鈣，還能增強(qiáng)人體的免疫功能、增加吞噬細(xì)胞活力，更能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，從而使人體感到舒展而舒適。

二、多出門運(yùn)動(dòng)、散步、呼吸新鮮空氣

冬天雖然天氣很冷，但也不要忘記要多出門不要悶在家里，要知道你多出門運(yùn)動(dòng)和呼吸新鮮空氣，是能夠加速體內(nèi)的新陳代謝，腎上腺素分泌增多，會(huì)使人情緒開朗、精神愉快。

三、做其他事情來分散注意力

對于冬季不想經(jīng)常出門的人群來說，不妨通過做其他事情來分散注意力，如看書報(bào)、聽音樂，或找朋友聊天談心，也可以培養(yǎng)一下自己的興趣愛好，用來緩解內(nèi)心的壓力、豐富的自己的生活，這樣就會(huì)少一些胡思亂想的，讓心情更愉悅一些。

冬季多曬太陽、多運(yùn)動(dòng)、多呼吸新鮮空氣都有利舒緩心情，即便不愿意出門也可以多與朋友聊聊天，做些自己喜歡的事情，讓壓力和不良情緒得到釋放，才能保持健康、良好的心理健康狀態(tài)。