輕度抑郁癥屬于抑郁癥病患中比較容易治療的一種。除了嚴格按照醫(yī)生的指導(dǎo)去做以外，我們也可以通過平時的膳食加以輔助治療。多吃一些對病情有幫助的食物來緩解不良精神狀態(tài)。

那么，輕度抑郁癥患者可以吃一些什么食物呢?接下來講到的這三類食物，朋友們平時可以多吃一些。

輕度抑郁癥食療

1、改善睡眠提高興奮度的食物

抑郁癥嚴重困擾患者的生活和工作，約有15%的抑郁癥患者死于自殺。研究證實，人體一種必需的氨基酸——色胺酸的代謝產(chǎn)物五羥色胺與抑郁癥有關(guān)，通過提高五羥色胺的濃度可以改善抑郁癥患者的癥狀。

如：橙色食物，最常見的橙色食物有胡蘿卜、芒果、橘子、南瓜、紅薯等， 都能提供豐富的胡蘿卜素。還有，香蕉藍莓汁、葡萄汁、樹莓蘋果汁，都可以幫助大腦減少憂郁情緒，讓人的心情高興起來。

2、提高工作積極性的食物

抑郁癥患者一般都承受著相當大的工作和社會壓力。出現(xiàn)精神抑郁后，直接導(dǎo)致他們在工作上的力不從心，思維上時常出現(xiàn)短暫的空白，致使語言不流暢、反應(yīng)遲緩等現(xiàn)象。

如：吃海鮮可改善精神障礙。這是因為海鮮中所含的Ω-3脂肪酸能產(chǎn)生相當于抗抑郁藥的類似作用，使人的心理焦慮減輕。美國的學(xué)者曾經(jīng)對精神障礙患者進行研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)患者在加服魚油膠囊后發(fā)生抑郁癥的間隔時間比只服常規(guī)藥物的患者明顯延長。

3、讓情緒愉快起來的食物

含微量元素硒、鋅、銅豐富的食品，對這類抑郁癥患者效果十分顯著。

如：含鋅量最高的食物，牡蠣，動物肝腎、奶制品中也有分布。含銅最高的食物，烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。含硒的豐富的食物有，干果、雞肉、海鮮、谷類等。

食物對于人的影響不僅僅是作用于生理上，對心理同樣有著巨大作用。這就應(yīng)了一句話“一方水土養(yǎng)一方人”。食物中的成分會刺激到人的神經(jīng)。所以，通過食療來改善抑郁癥也是醫(yī)生所推薦的。