輕度抑郁癥屬于抑郁癥病患中比較容易治療的一種。除了嚴(yán)格按照醫(yī)生的指導(dǎo)去做以外，我們也可以通過(guò)平時(shí)的膳食加以輔助治療。多吃一些對(duì)病情有幫助的食物來(lái)緩解不良精神狀態(tài)。

那么，輕度抑郁癥患者可以吃一些什么食物呢?接下來(lái)講到的這三類食物，朋友們平時(shí)可以多吃一些。

輕度抑郁癥食療

1、改善睡眠提高興奮度的食物

抑郁癥嚴(yán)重困擾患者的生活和工作，約有15%的抑郁癥患者死于自殺。研究證實(shí)，人體一種必需的氨基酸——色胺酸的代謝產(chǎn)物五羥色胺與抑郁癥有關(guān)，通過(guò)提高五羥色胺的濃度可以改善抑郁癥患者的癥狀。

如：橙色食物，最常見(jiàn)的橙色食物有胡蘿卜、芒果、橘子、南瓜、紅薯等， 都能提供豐富的胡蘿卜素。還有，香蕉藍(lán)莓汁、葡萄汁、樹(shù)莓蘋(píng)果汁，都可以幫助大腦減少憂郁情緒，讓人的心情高興起來(lái)。

2、提高工作積極性的食物

抑郁癥患者一般都承受著相當(dāng)大的工作和社會(huì)壓力。出現(xiàn)精神抑郁后，直接導(dǎo)致他們?cè)诠ぷ魃系牧Σ粡男�，思維上時(shí)常出現(xiàn)短暫的空白，致使語(yǔ)言不流暢、反應(yīng)遲緩等現(xiàn)象。

如：吃海鮮可改善精神障礙。這是因?yàn)楹ｕr中所含的Ω-3脂肪酸能產(chǎn)生相當(dāng)于抗抑郁藥的類似作用，使人的心理焦慮減輕。美國(guó)的學(xué)者曾經(jīng)對(duì)精神障礙患者進(jìn)行研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)患者在加服魚(yú)油膠囊后發(fā)生抑郁癥的間隔時(shí)間比只服常規(guī)藥物的患者明顯延長(zhǎng)。

3、讓情緒愉快起來(lái)的食物

含微量元素硒、鋅、銅豐富的食品，對(duì)這類抑郁癥患者效果十分顯著。

如：含鋅量最高的食物，牡蠣，動(dòng)物肝腎、奶制品中也有分布。含銅最高的食物，烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。含硒的豐富的食物有，干果、雞肉、海鮮、谷類等。

食物對(duì)于人的影響不僅僅是作用于生理上，對(duì)心理同樣有著巨大作用。這就應(yīng)了一句話“一方水土養(yǎng)一方人”。食物中的成分會(huì)刺激到人的神經(jīng)。所以，通過(guò)食療來(lái)改善抑郁癥也是醫(yī)生所推薦的。