現(xiàn)在的網(wǎng)絡科技發(fā)達，大家的信息接收渠道更加廣泛，但是人與人之間的交流卻也來越少。這也使得大家的情緒沒有發(fā)泄的窗口，都積壓在心理，久而久之，各種心理疾病就找上自己了。

而抑郁癥就是常見的一種不良心理疾病，發(fā)病率相對比較高。我們在日常要注意心理調節(jié)，預防抑郁癥的發(fā)生。

怎樣緩解抑郁癥

妙招一

學會自我稱贊，自我欣賞，坦然對待不良刺激，以保持情緒穩(wěn)定，心境良好。這是緩解輕度抑郁的關鍵之處。

妙招二

制定切實可行的日常活動表，每天結束后填寫回顧、分析日記，既能使你擺脫不愿活動和不想做事的處境，又能給你帶來活動后的滿足，逐步消除懶怠與內疚。

妙招三

瞄準那些自然消極的想法，并把它們記下來，別讓它們占據(jù)你的大腦。

妙招四

用更為客觀的想法取代扭曲的認知，徹底駁斥那些讓你自己瞧不起自己、自我尋找煩惱的謬論。一旦開始這些步驟，你就會感到精神振奮，自尊心增強，無價值感就會煙消云散。

抑郁癥患者多數(shù)是由于內心壓抑，但是對于煩惱又無法及時排解。而這也與性格和氣質有很大關系。我們要學會的是以積極樂觀的態(tài)度去過好生活，不要把日常的瑣碎看得臺重要，這樣才能活得輕松。