響應(yīng)時(shí)代的號(hào)召，如今的生活水平逐漸提高，人們所承受的壓力也越來越大，有很大一部分人群都已經(jīng)患上各種各樣的心理疾病，其中抑郁癥患者比重較大，那么如何來排解抑郁心理呢?

1、自我嘲笑

幫人找自信時(shí)會(huì)建議別人多看看自身的優(yōu)點(diǎn)，然后自己肯定自己，這似乎已是大家默認(rèn)的一件事了，但這里為緩解抑郁癥情緒，患者可以不看自己的優(yōu)點(diǎn)，而是看看自己身上有哪些可笑的行為和觀念，不是完全否定自己，而是把自己的人生看作是一部傳奇浪漫的喜劇。這樣心情就會(huì)變得不錯(cuò)。

2、做些“蠢事”

這里的蠢事不是無意識(shí)的犯蠢，而是有意識(shí)的，比如把自己打扮的傻一點(diǎn)，漸漸會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣傻里傻氣的穿著不會(huì)誘發(fā)可怕的事，甚至?xí)�出現(xiàn)一些比以前有意思的事。

3、讓別人變得跟自己一樣

抑郁癥患者會(huì)有這樣的經(jīng)歷，某些公共場(chǎng)合，自己害怕參加，但又不得不參加，這種情況下自己會(huì)變得更加緊張、難受，這時(shí)自己不妨把這些自己畏懼的人想象稱跟自己一樣，穿著一樣的衣服，有著一樣表情，如此一來自己就會(huì)慢慢放松下來，發(fā)現(xiàn)這其實(shí)也是一項(xiàng)不錯(cuò)的排解抑郁癥情緒的方法。

患者在表達(dá)自己觀點(diǎn)和想法時(shí)，可以不隨大眾，用自己獨(dú)特的方式表達(dá)，這樣會(huì)得到眾人的刮目相看，而且經(jīng)實(shí)踐這一排解抑郁癥情緒的方法效果不錯(cuò)，使用后的患者性情變得越來越好了。

小編結(jié)語(yǔ)：患有這類疾病一定要及時(shí)治療，不要抱有僥幸心理，也不可諱疾忌醫(yī)，以免給自己帶來更大的傷害，科學(xué)的防治才是真正擺脫此類疾病的王道。