抑郁癥是一種常見的心理疾病，它與人們的生活環(huán)境有關(guān)，也與生活習(xí)慣和心態(tài)有關(guān)�；剂艘钟舭Y的人一般都會(huì)有消極的癥狀，情緒總是處于低落狀態(tài)。那么怎么才能預(yù)防抑郁癥呢？今天小編就教大家五個(gè)方法，按照這五個(gè)方法做，抑郁癥就能對(duì)你繞道而行了。

1、預(yù)防抑郁癥要適當(dāng)作些保護(hù)，避免受刺激，受干擾，如對(duì)令你傷感的地方不要去，對(duì)會(huì)惹你生氣的人敬而遠(yuǎn)之，以避免生氣；對(duì)于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，沒有干擾時(shí)沒事，有干擾時(shí)就病了。

2、要設(shè)法睡好覺。只要能睡好覺，就能預(yù)防抑郁癥。長(zhǎng)期失眠可能會(huì)導(dǎo)致抑郁癥，如有失眠的困擾，要設(shè)法解決。

3、做到“三個(gè)不”來預(yù)防抑郁癥。

即：對(duì)今天不生氣，對(duì)昨天不后悔，對(duì)明天不擔(dān)心。遇到困難時(shí)不要生氣，不要急。學(xué)會(huì)減壓不生氣，保持心理平衡。平時(shí)善于處理困擾，遇到壓力善于排解，我們無法主宰世界，但是卻可以調(diào)節(jié)自己的情緒，使自己每天擁有一份好心情。

4、日常生活中要安排一些娛樂活動(dòng)預(yù)防抑郁癥。

5、多到戶外活動(dòng)。研究報(bào)告指出，適度的戶外運(yùn)動(dòng)是預(yù)防抑郁癥最有效的。從事室內(nèi)工作的人，平時(shí)每天要有兩小時(shí)在室外活動(dòng)，雙休日最好安排兩個(gè)下午到戶外活動(dòng)。

其實(shí)抑郁癥最重要的就是調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，如果你的心態(tài)良好，就不容易患上心理疾病。不僅要保持良好的心態(tài)，還要隨時(shí)注意自己的情緒，不要總是讓自己處于情緒低落的狀態(tài)中，長(zhǎng)期有著這樣的情緒會(huì)讓你更容易患上抑郁癥。試著去看看外面的風(fēng)景，感受一下世界的美好吧。