一天之計(jì)在于晨，清晨是心的一天的開始，溫度適中空氣清新�？蓪�(duì)于抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，這并不見得是美好時(shí)光。因?yàn)橐钟舭Y患者本身心理較為悲觀，對(duì)生活失去信心，越是美好的早晨越是讓他們感覺到悲傷和低落。其中不少患者會(huì)出現(xiàn)凌晨就醒的情況，許多患者的睡眠質(zhì)量很差，人覺得疲勞不堪的同時(shí)心理也處于不良狀態(tài)。每到晚上，抑郁癥患者心里往往會(huì)因?yàn)槎冗^(guò)了一天而稍微有所平靜。這就是典型抑郁癥患者的抑郁指數(shù)的“晨重夜輕”的變化趨勢(shì)。

早晨情緒最低落

早晨是抑郁癥患者地獄般的時(shí)光。不少患者會(huì)早醒。由于睡眠質(zhì)量很差，人覺得疲勞不堪，所以不想起床，有的甚至于不想上學(xué)或上班。即使勉強(qiáng)起床，心身狀態(tài)極差，疲勞、消沉、郁悶、無(wú)奈。

上午忍受煎熬

整個(gè)上午是一個(gè)難熬的時(shí)段，在工作上得過(guò)且過(guò)，做事不在狀態(tài)。學(xué)生課堂上注意力難以集中，聽課沒有效率。其實(shí)自己也很想振作精神，但往往是心有余而力不足。

午后稍稍減輕

中午飯以后精神狀態(tài)會(huì)開始有點(diǎn)轉(zhuǎn)折，心理壓力會(huì)逐漸減輕。這種轉(zhuǎn)變是緩慢的，不知不覺的，談不上有什么外來(lái)的因素，但心理的難受程度在減輕，不再是“比死還難過(guò)”了。

黃昏有所好轉(zhuǎn)

到了下午4～5點(diǎn)鐘，會(huì)開始感到有點(diǎn)輕松，有點(diǎn)緩過(guò)氣來(lái)的感覺。疲乏感減輕，稍有興趣，晚飯前可做點(diǎn)家務(wù)，與家人也開始有點(diǎn)主動(dòng)交流的欲望了。

晚上狀態(tài)尚好

吃過(guò)晚飯患者會(huì)感到這是一天中最爽的時(shí)光，似乎陰霾已驅(qū)散，好像有了恢復(fù)正常狀態(tài)的感覺。與他人的談吐也顯得輕松自在，不再是滿臉晦氣，愁眉苦臉了。家人也會(huì)覺得沒事了，還會(huì)錯(cuò)誤地認(rèn)為晚上人的狀態(tài)那么正常，哪能談得上是患了抑郁癥。

睡前又起焦慮

好景其實(shí)不長(zhǎng)，沒過(guò)上幾小時(shí)又得上床睡覺。此時(shí)開始焦慮，擔(dān)心自己是否能入睡，擔(dān)心明天是否會(huì)早醒，擔(dān)心明天白天自己的狀態(tài)會(huì)怎樣……擔(dān)心會(huì)引起情緒的低落，會(huì)影響入睡前心情，會(huì)聯(lián)想到許多有關(guān)近階段心理狀態(tài)的變化和處境。這些實(shí)際上已經(jīng)開始了次日抑郁的前兆。抑郁就這樣開始邁進(jìn)情緒行為起伏的又一天。

睡眠不好、容易很早醒來(lái)時(shí)抑郁癥患者比較常見的特征。抑郁容易識(shí)別的特點(diǎn)還有很多，如情緒持續(xù)低落(如延續(xù)兩周)，無(wú)緣無(wú)故心情不好，興趣、精力減退，渾身無(wú)力等等，周圍的人還可以關(guān)注一下患者一天之中的情緒變化，幫助患者早日擺脫抑郁癥陰影。