現(xiàn)在社會(huì)上的壓力越來(lái)越大導(dǎo)致許多人一天都忙于工作而讓他們不知不覺(jué)中患上了憂(yōu)傷癥，不愛(ài)說(shuō)話，不愛(ài)花更多的時(shí)間與他人交流，如果你有這倆種癥狀的表現(xiàn)，那你就快來(lái)看看怎樣來(lái)擺脫憂(yōu)傷的10個(gè)心理技巧吧：

1、把快樂(lè)具體化

想象你的將來(lái)，至少在情緒上對(duì)未來(lái)的事做好準(zhǔn)備。如果你把這一竅門(mén)用到明確的目標(biāo)上，就會(huì)找到快樂(lè)。

2、空一點(diǎn)時(shí)間

空出時(shí)間加強(qiáng)掌握自己的時(shí)間，優(yōu)化對(duì)時(shí)間的利用。試試在日程表里空出兩個(gè)晚上，集中做你愿意花時(shí)間做的事。

3、讓期望現(xiàn)實(shí)一點(diǎn)

期望越高，失望越大。

4、平衡工作和家庭

知道工作和家庭之間的適當(dāng)邊界可能關(guān)系到你的快樂(lè)，改善你的快樂(lè)感受。

5、嘗試新事物

如果你經(jīng)常做一件讓你快樂(lè)的事，那么試試另一件也能讓你快樂(lè)的事。

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