由于生活壓力過大，很多人都患有抑郁癥。這對于普通人來說也許不是多大的問題，因為80%的人都可能會有點抑郁癥，但是這對于一個孕婦來說就是一件特別嚴重的事情，因為這關(guān)系到寶寶的發(fā)育。為了寶寶的健康，懷孕的媽媽應該怎樣預防抑郁癥呢?下面專家支招幫助孕媽媽走出抑郁癥：

1、求助于心理醫(yī)生

這是真正需要求助于心理醫(yī)生或心理咨詢師的心理疾病。往往潛伏的家庭關(guān)系問題可能會在懷孕時被觸發(fā)，孕媽咪此時承受的是雙重的精神痛苦，而且直接影響胎寶貝的發(fā)育，所以比較緊急，應當在第一時間尋求心理醫(yī)生或心理咨詢師的援助。當由于經(jīng)濟原因、地域原因或身體原因等，沒有條件做面對面的咨詢時，你可以撥打那些免費的心理援助熱線。

2、傾訴出來

抑郁的本質(zhì)是沒有表達出來的悲傷。難受的時候找個朋友哭出來，想說什么就說。當然這個朋友得具備一些基本的素質(zhì)：善于傾聽、不加評判、有同情心、為你保密。實在找不到合適的傾訴對象，還可以寫日記、博客，或在孕媽咪論壇上發(fā)帖子。

3、提醒自己

當你極端易怒，或長期心情低落時要提醒自己：這不過是激素在作祟。這樣想，你會正視自己的情緒低落，也會感覺心理壓力小很多。