由于生活壓力過(guò)大，很多人都患有抑郁癥。這對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)也許不是多大的問(wèn)題，因?yàn)?0%的人都可能會(huì)有點(diǎn)抑郁癥，但是這對(duì)于一個(gè)孕婦來(lái)說(shuō)就是一件特別嚴(yán)重的事情，因?yàn)檫@關(guān)系到寶寶的發(fā)育。為了寶寶的健康，懷孕的媽媽?xiě)?yīng)該怎樣預(yù)防抑郁癥呢?下面專家支招幫助孕媽媽走出抑郁癥：

1、求助于心理醫(yī)生

這是真正需要求助于心理醫(yī)生或心理咨詢師的心理疾病。往往潛伏的家庭關(guān)系問(wèn)題可能會(huì)在懷孕時(shí)被觸發(fā)，孕媽咪此時(shí)承受的是雙重的精神痛苦，而且直接影響胎寶貝的發(fā)育，所以比較緊急，應(yīng)當(dāng)在第一時(shí)間尋求心理醫(yī)生或心理咨詢師的援助。當(dāng)由于經(jīng)濟(jì)原因、地域原因或身體原因等，沒(méi)有條件做面對(duì)面的咨詢時(shí)，你可以撥打那些免費(fèi)的心理援助熱線。

2、傾訴出來(lái)

抑郁的本質(zhì)是沒(méi)有表達(dá)出來(lái)的悲傷。難受的時(shí)候找個(gè)朋友哭出來(lái)，想說(shuō)什么就說(shuō)。當(dāng)然這個(gè)朋友得具備一些基本的素質(zhì)：善于傾聽(tīng)、不加評(píng)判、有同情心、為你保密。實(shí)在找不到合適的傾訴對(duì)象，還可以寫(xiě)日記、博客，或在孕媽咪論壇上發(fā)帖子。

3、提醒自己

當(dāng)你極端易怒，或長(zhǎng)期心情低落時(shí)要提醒自己：這不過(guò)是激素在作祟。這樣想，你會(huì)正視自己的情緒低落，也會(huì)感覺(jué)心理壓力小很多。