每個(gè)人都會(huì)有郁悶情緒的時(shí)候，只是暫時(shí)的，過(guò)段時(shí)間就好了�？墒�抑郁癥與普通的郁悶情緒就不一樣了，患了抑郁癥的人會(huì)對(duì)生活沒(méi)有信心嚴(yán)重的會(huì)想到自殺，所以抑郁癥是一種心理疾病。那么患有抑郁癥的人都會(huì)有一些什么樣的表現(xiàn)呢?下面小編就告訴大家抑郁癥患者的十個(gè)表現(xiàn)。

1. 沒(méi)有明確的目標(biāo)

抑郁中的人們會(huì)趨向于抽象化和籠統(tǒng)的概括(比如：“這對(duì)我來(lái)說(shuō)都一樣”、“我不在乎……”)。這就解釋了為什么抑郁患者定下的目標(biāo)更加廣泛模糊(迪金森，2013)。例如，他們會(huì)告訴自己：“我想快樂(lè)。”但沒(méi)有考慮到如何快樂(lè)的問(wèn)題。相反的，非抑郁的人定下的目標(biāo)會(huì)明確些，比如：“我會(huì)每周和家人打一次電話來(lái)保持聯(lián)系。”因?yàn)槊鞔_的目標(biāo)更加具體，因此它們比那些模糊的目標(biāo)更容易實(shí)現(xiàn)。

2. 沉思

沉思是抑郁的另一個(gè)顯著特征：也就是壓抑的想法會(huì)一直在腦海里縈繞。不幸的是，你無(wú)法只是告訴抑郁中的人，讓他們不要再想那些不好的東西。這是沒(méi)有用的。因?yàn)榘凑找钟舻奶卣鲗?duì)癥下藥，在一定程度上是在控制他們的注意力。專注力有助于對(duì)抗抑郁。也就是要活在當(dāng)下，而不是關(guān)注于過(guò)去留下的遺憾或者對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂。39份關(guān)于專注力的研究發(fā)現(xiàn)：專注力有助于抑郁的治療(霍夫曼等人，2010)。

3. 像孩子一樣學(xué)習(xí)專注力

既然專注力有助于對(duì)抗抑郁，那么為什么不把它教給孩子呢?最近的一份調(diào)查顯示，在學(xué)校進(jìn)行專注力教育能夠降低兒童在未來(lái)患有抑郁的可能性(Raes等人，2013)。如果孩子在小時(shí)候能學(xué)會(huì)控制注意力，那么這種能力或許能讓他們終生受用。

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