面對(duì)現(xiàn)在生活的壓力，工作的忙碌，社會(huì)生活的節(jié)奏加快，讓我們很多時(shí)候感覺(jué)無(wú)從適從，抑郁也就在這個(gè)時(shí)候糾纏上了很多朋友，預(yù)防抑郁的發(fā)生事在必行，生活中我們應(yīng)該怎么做，才能有效預(yù)防和抵制抑郁癥的發(fā)生呢？只要做到三個(gè)不，就可以達(dá)到這個(gè)目的。

人們患有抑郁癥的幾率大大提高，那么，在生活中有幾種方法預(yù)防抑郁癥呢?今天小編告訴你科學(xué)預(yù)防抑郁癥的方法。

1、預(yù)防抑郁癥要適當(dāng)作些保護(hù)，避免受刺激，受干擾，如對(duì)令你傷感的地方不要去，對(duì)會(huì)惹你生氣的人敬而遠(yuǎn)之，以避免生氣;對(duì)于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，沒(méi)有干擾時(shí)沒(méi)事，有干擾時(shí)就病了。

2、要設(shè)法睡好覺(jué)。只要能睡好覺(jué)，就能預(yù)防抑郁癥。長(zhǎng)期失眠可能會(huì)導(dǎo)致抑郁癥，如有失眠的困擾，要設(shè)法解決。

3、做到“三個(gè)不”來(lái)預(yù)防抑郁癥。

即：對(duì)今天不生氣，對(duì)昨天不后悔，對(duì)明天不擔(dān)心。遇到困難時(shí)不要生氣，不要急。學(xué)會(huì)減壓不生氣，保持心理平衡。平時(shí)善于處理困擾，遇到壓力善于排解，我們無(wú)法主宰世界，但是卻可以調(diào)節(jié)自己的情緒，使自己每天擁有一份好心情。

4、日常生活中要安排一些娛樂(lè)活動(dòng)預(yù)防抑郁癥。

5、多到戶外活動(dòng)。研究報(bào)告指出，適度的戶外運(yùn)動(dòng)是預(yù)防抑郁癥最有效的。從事室內(nèi)工作的人，平時(shí)每天要有兩小時(shí)在室外活動(dòng)，雙休日最好安排兩個(gè)下午到戶外活動(dòng)。

以上就是對(duì)抑郁癥的預(yù)防方法介紹，患者需要有一個(gè)積極健康的心態(tài)，還要我們共同的關(guān)心，讓他們走出陰霾的世界。