一個健康的人不僅要身體健康，更應該心理和精神上也健康，現(xiàn)在抑郁癥就是人們的心理隱形殺手，危害著人們的身心健康，那么我們應該怎樣才能有效預防抑郁癥

抑郁癥和精神病的發(fā)病原因有很多，所以不像染病那樣，可以通過切斷傳染源進行有效的病因預防。抑郁癥有躁狂抑郁交替發(fā)作的雙相型抑郁之分，因此對于抑郁癥預防，只能從自身方面入手。不管在每個年齡階段，都應該保持樂觀積極向上的心情，對于身體每個方面的疾病，都及時治療，防止這些“體因性”的因素侵害人體，保持健康，是預防抑郁癥方法。同時一些嚴重慢性疾病患者、外科手術(shù)者以及身體內(nèi)臟疾病患者，要作為重點預防抑郁癥的對象。

對于一些“內(nèi)因性抑郁癥”的預防，可以從“優(yōu)生優(yōu)育，改善素質(zhì);敏銳發(fā)展，及早治療;鞏固康復，防止復發(fā)”等方面入手。抑郁癥和精神病一樣，具有一定的家族遺傳性，如果家屬中不止一個抑郁癥患者，或是高發(fā)家系，那遺傳傾向很明顯，如果是父母雙方都患有精神病的，又沒能得到很好地治療和緩解的，可考慮生兒育女。我國提倡優(yōu)生，在這方面一定要尊重有關(guān)專家的意見，切莫盲目行事。

從生活各方面，做到預防抑郁癥。由于社會壓力大，應該學會減壓不生氣，保持心理平衡。善于處理困擾，遇到壓力善于排解，及時調(diào)節(jié)自己的負面情緒，每天保持良好心情。受氣時要學會排解，遇事不要太敏感，不要生氣。

每天讓自己保持充足的睡眠，只要能睡個好覺，就能預防抑郁癥以及各種疾病。長期失眠會導致抑郁癥，如有失眠的困擾，要設(shè)法解決。

多參加戶外活動，戶外運動是抵抗很多疾病的良藥，特別對于從事室內(nèi)工作的人而言，一定要記得每天抽出點時間在戶外活動一下，不僅能夠愉悅身心，還能參加鍛煉，提高身體免疫力的。

對于生氣的事情，無事生非的事情，我們還是離的越遠越好才對