一個(gè)健康的人不僅要身體健康，更應(yīng)該心理和精神上也健康，現(xiàn)在抑郁癥就是人們的心理隱形殺手，危害著人們的身心健康，那么我們應(yīng)該怎樣才能有效預(yù)防抑郁癥

抑郁癥和精神病的發(fā)病原因有很多，所以不像染病那樣，可以通過(guò)切斷傳染源進(jìn)行有效的病因預(yù)防。抑郁癥有躁狂抑郁交替發(fā)作的雙相型抑郁之分，因此對(duì)于抑郁癥預(yù)防，只能從自身方面入手。不管在每個(gè)年齡階段，都應(yīng)該保持樂(lè)觀積極向上的心情，對(duì)于身體每個(gè)方面的疾病，都及時(shí)治療，防止這些“體因性”的因素侵害人體，保持健康，是預(yù)防抑郁癥方法。同時(shí)一些嚴(yán)重慢性疾病患者、外科手術(shù)者以及身體內(nèi)臟疾病患者，要作為重點(diǎn)預(yù)防抑郁癥的對(duì)象。

對(duì)于一些“內(nèi)因性抑郁癥”的預(yù)防，可以從“優(yōu)生優(yōu)育，改善素質(zhì);敏銳發(fā)展，及早治療;鞏固康復(fù)，防止復(fù)發(fā)”等方面入手。抑郁癥和精神病一樣，具有一定的家族遺傳性，如果家屬中不止一個(gè)抑郁癥患者，或是高發(fā)家系，那遺傳傾向很明顯，如果是父母雙方都患有精神病的，又沒(méi)能得到很好地治療和緩解的，可考慮生兒育女。我國(guó)提倡優(yōu)生，在這方面一定要尊重有關(guān)專(zhuān)家的意見(jiàn)，切莫盲目行事。

從生活各方面，做到預(yù)防抑郁癥。由于社會(huì)壓力大，應(yīng)該學(xué)會(huì)減壓不生氣，保持心理平衡。善于處理困擾，遇到壓力善于排解，及時(shí)調(diào)節(jié)自己的負(fù)面情緒，每天保持良好心情。受氣時(shí)要學(xué)會(huì)排解，遇事不要太敏感，不要生氣。

每天讓自己保持充足的睡眠，只要能睡個(gè)好覺(jué)，就能預(yù)防抑郁癥以及各種疾病。長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致抑郁癥，如有失眠的困擾，要設(shè)法解決。

多參加戶外活動(dòng)，戶外運(yùn)動(dòng)是抵抗很多疾病的良藥，特別對(duì)于從事室內(nèi)工作的人而言，一定要記得每天抽出點(diǎn)時(shí)間在戶外活動(dòng)一下，不僅能夠愉悅身心，還能參加鍛煉，提高身體免疫力的。

對(duì)于生氣的事情，無(wú)事生非的事情，我們還是離的越遠(yuǎn)越好才對(duì)