冬天，白天越來越短，溫度也越來越低，整個大地讓人感覺萬木蕭條，這個時候很容易觸發(fā)人的抑郁情緒，很多人的表現(xiàn)都是感覺自己心情不佳，還時常覺的生活斗志，沒意思。一些嚴(yán)重的朋友還會出現(xiàn)焦慮癥狀，食欲、睡眠質(zhì)量下降，這些癥狀都是抑郁癥的前兆，要想防止 ，只要五招。一起來看看

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)光照時間縮短、陽光強度降低時，能喚起細胞興奮的甲狀腺素和腎上腺素分泌就會減少，人就會處于抑制狀態(tài)，情緒低沉，總感覺疲憊，但大多數(shù)人會很快過去，能自我調(diào)節(jié)。如癥狀持續(xù)兩周以上，一定要去看醫(yī)生。

預(yù)防和緩解抑郁情緒的方式很多：

1.增加日光照射時間，盡量把房間里的燈調(diào)亮些，接近白天自然光;

2.適當(dāng)增加糖的攝入量，糖水或碳水化合物能幫助大腦分泌 一種血液中的復(fù)合胺，可對抗抑郁;

3.補充維C有助于提高興奮度，緩解抑郁癥狀;

4.規(guī)律作息、保證睡眠;

5.有意穿一些顏色明快的衣服，如紅色、黃色和 白色，讓心情充滿陽光。