抑郁癥的自我治療要注意什么?這需要科學(xué)的治療，同時也需要人為的配合，自身的努力很是重要的，自己要有走出誤區(qū)的信息和希望。　今天小編給大家介紹一些科學(xué)的治療方法。

一、抑郁癥的自我治療可以培養(yǎng)良好的人格。有的人要么把神經(jīng)刺激過分夸大，產(chǎn)生過度抑郁反應(yīng)，要么在神經(jīng)刺激后逃避現(xiàn)實(shí)，酗酒或?yàn)E用藥物，自欺欺人，自我傷害，使現(xiàn)實(shí)困難和憂郁情緒長期存在。如果一個人有良好人格，面對神經(jīng)刺激會積極尋求外界幫助，增強(qiáng)自信心，提高處理繁雜問題的實(shí)際技能，那么就能避免外界刺激對自己造成嚴(yán)重的心身損害。

二、抑郁癥的自我治療可以交一批好朋友。不要整天把自己關(guān)在家里，想些不順心的事。要為會把自己不愉快的心事向朋友、老師、家里人訴說，發(fā)發(fā)牢騷，把苦水倒出去，從宣泄中得到解脫。尤其是一些高管和白領(lǐng)，承受的壓力比較大，而自己的苦惱又不愿意給部下和家人說，領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)該給他們創(chuàng)造一個交流和發(fā)泄的環(huán)境和條件。

三、精神變化的控制：首先要承認(rèn)自己精神上憂郁.其次要注意自己的情緒變化，言行舉止有無異常，以及感覺思維的差別和身體反應(yīng)等，在實(shí)踐中檢驗(yàn)自己的想法，如果你感到不被人注意，那你就換一個新方式，多計劃一些活動，使自己的生活規(guī)律化，盡量保持心情舒暢。

四、抑郁癥的自我治療可以進(jìn)行飲食營養(yǎng)調(diào)理：食物中所含的維生素和氨基酸對于人的精神健康具有重要影響，多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧，魚等。只要營養(yǎng)補(bǔ)上來了，各方面的素質(zhì)就會有所提升。

治療抑郁癥不是但一方面的，需要我們懂得靈活的運(yùn)用方法和方式，加上愛心和信心走出陰霾。