生活中，我們時常聽見不少會嘆氣�，F(xiàn)代工作和學(xué)習(xí)的壓力很大，人們雖然都處于緊張狀態(tài)，但是一些人還是感到內(nèi)心的空虛和寂寞�？仗摳袑θ说纳�活和自身健康影響是很大的。那么，如何才能擺脫空虛感呢？下面心理頻道小編就為大家詳細講解。

調(diào)整需求目標(biāo)

空虛心態(tài)往往是在兩種情況下出現(xiàn)的。一是胸?zé)o大志。二是目標(biāo)不切實際，使自己因難以實現(xiàn)目標(biāo)而失去動力。因此，擺脫空虛必須根據(jù)自己的實際情況，及時調(diào)整生活目標(biāo)，從而調(diào)動自己的潛力，充實生活內(nèi)容。

求得社會支持

當(dāng)一個人失意或徘徊時，特別需要有人給以力量和支持，予以同情和理解。只有獲得社會支持，才不會感到空虛和寂寞。

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讀書是填補空虛的良方。讀書能使人找到解決問題的鑰匙，使人從寂寞與空虛中解脫出來。讀書越多，知識越豐富，生活也就越充實。當(dāng)一個人集中精力、全身心投入工作時，就會忘卻空虛帶來的痛苦與煩惱，并從工作中看到自身的社會價值，使人生充滿希望。

目標(biāo)轉(zhuǎn)移

當(dāng)某一種目標(biāo)受到阻礙難以實現(xiàn)時，不妨進行目標(biāo)轉(zhuǎn)移，比如從學(xué)習(xí)或工作以外培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好（繪畫、書法、打球等），使心情平靜下來。當(dāng)一個人有了新的樂趣之后，就會產(chǎn)生新的追求；有了新的追求就會逐漸完成生活內(nèi)容的調(diào)整，并從空虛狀態(tài)中解脫出來，迎接豐富多彩的新生活。

以上就是對“如何才能擺脫空虛感”相關(guān)知識的介紹，相信大家現(xiàn)在對此已經(jīng)有一定的了解了。如果您也感到內(nèi)心空虛，不妨試一試上述幾個方法，一定會讓你重新找回快樂的生活。