他也許是你的朋友、親人、同學(xué)…由于長(zhǎng)期壓抑憤怒的情緒或者遭遇了生活中的重大缺失而衍生出抑郁的各種癥狀，此時(shí)的他非常需要外界的支持，那么我們?cè)撊绾谓o予他一些科學(xué)的心理支持呢?

如果你關(guān)心的人深陷抑郁之苦，你可能也會(huì)感覺(jué)迷惑不解，沮喪不堪，心煩意亂。或許，你會(huì)覺(jué)得如履薄冰，生怕把他們弄得更生氣。或許你茫然不知所措，以至于不得不對(duì)他們保持沉默，或許你總在給關(guān)心的人提出好意見(jiàn)，盡管他們從來(lái)不采納。

抑郁癥是一種隱性的病癥，將你與世界隔離。這種癥狀可以毀滅人與人間的關(guān)系，會(huì)讓那些不知如何能幫上忙的人更迷惑。

但你的支持是必不可少的，你可以用不同方式支持你關(guān)心的人，以下是心理學(xué)博士Debroah Serani和大家分享的9條妙招，她本身有過(guò)和抑郁癥斗爭(zhēng)的親身經(jīng)歷。

1、陪在身邊

Serani認(rèn)為給予抑郁癥患者幫助最好的方式莫過(guò)于有人陪在身邊，“當(dāng)我自己感到非常抑郁時(shí)，哪怕只是有個(gè)我在乎的人坐在身旁陪我哭，無(wú)聲握住我的手，或是傳遞出‘你對(duì)我很重要’‘如果我能幫助你，請(qǐng)告訴我’‘我們會(huì)想辦法讓你好起來(lái)的’此類信息，我內(nèi)心都會(huì)感到溫暖，進(jìn)而感覺(jué)這些方式對(duì)我有所作用。”

2、小小的行動(dòng)大大的愛(ài)

她認(rèn)為任何事，無(wú)論是發(fā)送一張卡片、一條信息，還是做一桌可口的飯菜，或是留一條語(yǔ)音信息，都能讓他/她感受到被愛(ài)，這些信息如同黑暗中的明燈給他們指引方向。

3、不要臆斷或批評(píng)他們

你的言語(yǔ)給你關(guān)心的人帶來(lái)的影響也是不可估量的，Serani說(shuō)，盡量不要說(shuō)這樣的話：“你應(yīng)該看到好的一面，而不僅僅只是壞的一面”或“你想太多了，走出黑暗的圈子外面一片光明。”

這些話的潛臺(tái)詞是：“他們有選擇情緒的余地，但他們卻放任自己的情緒選擇了絕望。”這些話不僅敏感很有可能將你關(guān)心的人進(jìn)一步推向深淵。

4、不要用激將法

很多人都認(rèn)為用激將法能減少他們的痛苦并激發(fā)積極的行為，比如：有些人會(huì)故意對(duì)關(guān)心的人不耐煩，挑戰(zhàn)他們的極限，使用冷暴力，更有甚者下最后通牒(不好起來(lái)我就離開(kāi)你)但仔細(xì)想想，這一招就如同把癌癥患者晾一邊不給與幫助一樣，沒(méi)有用，還傷人。