要說(shuō)食物幫助你趕走抑郁癥狀，你信嗎?以下是在生活中的普通食物這些物可以幫你趕走抑郁，使你的心情變得開(kāi)朗樂(lè)觀。我們一起來(lái)認(rèn)識(shí)一下有哪些吧。

全谷類(lèi)食物：

如果在你為工作而抓狂的時(shí)候，你的同事遞給你一塊全麥面包，對(duì)你說(shuō)：“吃了它，你的心情會(huì)好一點(diǎn)。”你可能覺(jué)得她在胡鬧。然而事實(shí)確實(shí)如此。全麥面包、紅薯、糙米、胚芽米等看似不起眼的食物中，含有豐富的碳水化合物和B族維生素，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對(duì)抗壓力，是抗抑郁的好食物

蔬菜水果：

蔬菜水果對(duì)人體健康的益處就無(wú)需多說(shuō)了，而他們?cè)诟纳魄榫w方面也很有一手。據(jù)研究，蔬菜、水果中所含有的豐富維生素、植物黃雪物質(zhì)能改善大腦化學(xué)特性，是大腦保持良好的工作狀態(tài)。例如常吃蓮子、藕、紅棗、龍眼等有養(yǎng)心安神的作用，對(duì)緩解焦慮和抑郁癥有一定幫助;各種酸味水果富含維生素C，可以緩解消極情緒;西紅柿、紅辣椒、西瓜等紅色食品中含有豐富的β-胡蘿卜素和番茄紅素，是改善焦慮情緒的天然饋贈(zèng);香蕉、甜瓜、菠蘿中含有一種能夠幫助人體制造“快樂(lè)激素”的氨基酸，幫助人們克服精神憂郁，緩解緊張情緒等。