其實(shí)在日常生活中我們只要調(diào)整好每日飲食、適當(dāng)補(bǔ)充某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也是可以預(yù)防心理抑郁的，而且還可以使您精力充沛、心情愉悅，尤其重要的是，飲食治療沒有副作用，還可以列為調(diào)節(jié)情緒的首選。還等什么快來試試吧。

由于平時(shí)工作和生活壓力較大，我常常感到情緒低落，甚至有些抑郁。我從有關(guān)書籍中了解到，5-羥色胺是控制情緒的主要物質(zhì)，缺少了就容易情緒低落，請(qǐng)問，通過飲食能補(bǔ)充5-羥色胺嗎?

專家：5-羥色胺的確是控制情緒的主要物質(zhì)。由于壓力大、缺乏運(yùn)動(dòng)、沒有足夠的陽(yáng)光照射、尤其是缺乏足夠的維生素B6、B12、維生素C、葉酸、鎂、鋅等，都可能導(dǎo)致體內(nèi)的5-羥色胺缺乏，從而出現(xiàn)情緒低落、緊張易怒。很多抗抑郁藥物也正是通過提高體內(nèi)5-羥色胺含量來起到治療作用的。