冬季一來，很多人的心情開始變差。我們特別容易覺得累，人也懶洋洋的。這也被叫做冬季憂郁癥。甚至就好像一個行尸走肉，還不得不忙于生計。這究竟是為什么呢？

心理學博士Ashley Solomon認為：這是因為，白天變得更短更冷了，我們不得不在室內度過更多時間。而不能像其他季節(jié)一樣出去適當運動運動。她說：“我們變得更宅，活力也沒了，對各種活動也少了興趣。”

此外，我們的飲食習慣也影響到了我們的情緒和精力。Solomon說：“我們更愿意吃得暖和些，更飽些是因為作為一種我們的進化生存機制，這樣我們才能夠攢夠足夠的能量來度過冬季。”我們會想要吃更多的甜食，這樣也提高了我們的血糖水平，這樣能引起疲憊感。

在這個季節(jié)，很多人的心情開始變差。我們特別容易覺得累，人也懶洋洋的。甚至就好像一個行尸走肉，還不得不忙于生計。

心理學博士Ashley Solomon認為：這是因為，白天變得更短更冷了，我們不得不在室內度過更多時間。而不能像其他季節(jié)一樣出去適當運動運動。她說：“我們變得更宅，活力也沒了，對各種活動也少了興趣。”

此外，我們的飲食習慣也影響到了我們的情緒和精力。Solomon說：“我們更愿意吃得暖和些，更飽些是因為作為一種我們的進化生存機制，這樣我們才能夠攢夠足夠的能量來度過冬季。”我們會想要吃更多的甜食，這樣也提高了我們的血糖水平，這樣能引起疲憊感。

但這些并不能作為你荒廢一個冬季的借口，你大可以不用度過一個無聊的頹廢的陰冷季節(jié)，以下是我們給你的5條建議：

1.更好地理解你的生物鐘

我們中的一些人特別容易受季節(jié)影響，而另一些人卻很少或者完全不受影響。這些都與我們的晝夜節(jié)律有關。

晝夜節(jié)律是我們體內的生物鐘。它幫助我們的身體調節(jié)睡眠、飲食和生活。晝夜節(jié)律是和日照有關的。秋冬季節(jié)，由于更少地曝露于陽光之下，很多人的晝夜節(jié)律都發(fā)生了變化。

如果你在白天會覺得懶洋洋的，或者說過去你精力充沛，現(xiàn)在你卻毫無行動的動力，那么你的身體就受到季節(jié)影響了。