人總不會365天都那么快樂的，有時候我們�？匆娚磉叺呐笥押芎懿豢鞓�，總是有心事。這時候你可以告訴他們只需10個行動就能讓自己保持永久快樂。怎樣讓自己的心理更舒適呢?我們不僅要時刻保持心靈樂觀向上的天性，還要適時清理心理垃圾，才能讓自己一直過得舒適。下面將介紹幾個好方法，讓你在享受當中不知不覺的清除郁悶之氣，留下神清氣爽的自己吧。

1、學會留心

活在當下，與其擔心明天要做的事，還不如更加關(guān)注當下。

2、大聲歡笑

咯咯地笑出聲來，可以增加安多芬等讓人快樂的荷爾蒙分泌，并降低壓力荷爾蒙的分泌。

3、去睡覺吧

每天睡個午覺，或是晚上8點鐘就帶著一本好書到床上，閱讀一小時，然后關(guān)燈睡覺。

4、消除雜亂

試想，如果你的桌面上堆滿報紙雜志、水電賬單，櫥柜里塞滿了東西，而且信用卡已嚴重超支，那么你想要認真思考、深呼吸甚至是簡單的放松，恐怕都不太可能吧?打掃、擦拭、清洗這類重復(fù)性的勞動，也可以讓你沉下心來認真地思考，只要你專注你現(xiàn)在正在做的事。

5、列張清單

想要整理思緒、平復(fù)心態(tài)，最好的辦法就是寫下你要做的事。每完成一個項目并在清單上把它劃掉的時候，會讓你有無比的成就感。