人總不會(huì)365天都那么快樂(lè)的，有時(shí)候我們�？匆�(jiàn)身邊的朋友很很不快樂(lè)，總是有心事。這時(shí)候你可以告訴他們只需10個(gè)行動(dòng)就能讓自己保持永久快樂(lè)。怎樣讓自己的心理更舒適呢?我們不僅要時(shí)刻保持心靈樂(lè)觀向上的天性，還要適時(shí)清理心理垃圾，才能讓自己一直過(guò)得舒適。下面將介紹幾個(gè)好方法，讓你在享受當(dāng)中不知不覺(jué)的清除郁悶之氣，留下神清氣爽的自己吧。

1、學(xué)會(huì)留心

活在當(dāng)下，與其擔(dān)心明天要做的事，還不如更加關(guān)注當(dāng)下。

2、大聲歡笑

咯咯地笑出聲來(lái)，可以增加安多芬等讓人快樂(lè)的荷爾蒙分泌，并降低壓力荷爾蒙的分泌。

3、去睡覺(jué)吧

每天睡個(gè)午覺(jué)，或是晚上8點(diǎn)鐘就帶著一本好書(shū)到床上，閱讀一小時(shí)，然后關(guān)燈睡覺(jué)。

4、消除雜亂

試想，如果你的桌面上堆滿(mǎn)報(bào)紙雜志、水電賬單，櫥柜里塞滿(mǎn)了東西，而且信用卡已嚴(yán)重超支，那么你想要認(rèn)真思考、深呼吸甚至是簡(jiǎn)單的放松，恐怕都不太可能吧?打掃、擦拭、清洗這類(lèi)重復(fù)性的勞動(dòng)，也可以讓你沉下心來(lái)認(rèn)真地思考，只要你專(zhuān)注你現(xiàn)在正在做的事。

5、列張清單

想要整理思緒、平復(fù)心態(tài)，最好的辦法就是寫(xiě)下你要做的事。每完成一個(gè)項(xiàng)目并在清單上把它劃掉的時(shí)候，會(huì)讓你有無(wú)比的成就感。