下班沉默癥是一種形象的說法，嚴格來說，這不是一種病癥�，F(xiàn)在大家都工作緊張，上班過于疲勞、說了過多的話，回到家中是會不自覺地不愛說話。“下班沉默”本身就是一種調(diào)節(jié)壓力、平衡情緒的方式，但是沉默久了，可能會傷害家人的感情。

如果這個情況不嚴重，可以通過調(diào)整行為來改善，有時候意識到了這個局面，自己和家人努力改變就能溝通順暢了。但是如果家人發(fā)現(xiàn)，他不僅不愛說話，面對平時感興趣的事情都提不起精神、胃口不好甚至有失眠的情況，就要留心了，可能是抑郁癥的前兆，需要吃藥并且進行心理干預。

所以夫妻雙方發(fā)現(xiàn)對方有類似下班沉默癥這樣的表現(xiàn)，一定要先找到原因，是因為感情破裂了，還是只是上班累導致的。這就需要經(jīng)常溝通，而溝通的方式很重要。蔣主任說，門診中，許多夫妻也嘗試過溝通，但很多情況下是在讓一方有壓力的情況下，類似用追問、哭問這樣的方式，逼迫對方開口說話，這是一種強行溝通，效果往往適得其反。有效的溝通應該是在雙方處在愉悅的狀況下，說些雙方都感興趣的事情。

蔣主任強調(diào)，不要一味埋怨對方不說話，這樣反而制造緊張氣氛，對方更不愿意說話了。

壓力是需要宣泄的，總憋著是要憋出病的。夫妻倆不要總窩在房間里，最好一起做一些雙方都感興趣的事情，吃完飯安排健身活動，走走路、打打羽毛球乒乓球，或者看看電影，叫朋友一起出來喝茶聊天等，或者周末出去度個假。人放松了，壓力自然釋放。

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