較短的白晝，較少的陽光，這讓一半以上的人們感覺情緒低落。甚至，在美國有幾百萬人患上了季節(jié)性抑郁癥。不過，哥倫比亞大學醫(yī)學中心、光照療法和生物節(jié)律中心負責人MichaelTerman博士指出，僅僅是簡單地接觸更多光線就能夠?qū)⒁钟舻那榫w一掃而光。

1、在照耀下起床

“起床時增加臥室的亮度能夠幫助你一整天都感到快樂。”Terman博士說。保持窗簾和百葉窗的打開狀態(tài)，如果有可能，在燈上安裝計時器，在鬧鐘響前15分鐘點亮燈光，這樣會得到一個“模擬黎明”的效果。

2、多接觸一些陽光

僅僅是待在室外什么也不做就能夠改善你的情緒。早晨的陽光是最有益的，因此不妨在開始工作前先去散個步。

3、以節(jié)能燈代替白熾燈

節(jié)能燈的仿日光效果要強于白熾燈，因為它的色溫在4000開氏度左右。將它使用在進出頻繁的房間內(nèi)，如廚房和臥室。

4、光照療法

根據(jù)美國心理學雜志上的一篇研究，光照療法——坐在高強度的熒光燈前30分鐘，能夠治療重度的冬季抑郁癥。