每個(gè)女性在產(chǎn)后都會(huì)在思想上有一些的波動(dòng)，有的人不會(huì)很明顯，而有的人卻是變得產(chǎn)后焦慮、抑郁等，如果你只是產(chǎn)后憂郁，讓自己的心緒放松，等待著身體對(duì)激素水平變化的重新適應(yīng)。當(dāng)然也需要?jiǎng)?chuàng)造健康的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境，這樣才會(huì)漸漸恢復(fù)情緒。

最好不要讓過多的人來打擾自己，產(chǎn)后要充分睡眠和休息，過度困乏直接影響新媽咪的情緒。盡量減少不必要的打擾，特別是親朋好友的探視。同時(shí)，新媽咪的精神狀態(tài)很不穩(wěn)定，要避免各種精神刺激，尤其是敏感問題，如嬰兒性別、體形恢復(fù)及經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)加重等。

產(chǎn)后多做運(yùn)動(dòng)，特別是在心情不好時(shí)。最好選擇自己能夠盡情投入的享受運(yùn)動(dòng)，這樣有助于釋放不良情緒，讓自己的精神振奮起來�！〕誀I養(yǎng)豐富而又清淡的食物，享受被親人照顧的親情，感謝一餐一飯的營養(yǎng)和愛心�！∽鲞m量的家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉。這不僅能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上，更是可以使體內(nèi)自動(dòng)產(chǎn)生快樂元素，使心情從內(nèi)而外地快樂起來。

產(chǎn)婦可能會(huì)覺得自己不再是家中的焦點(diǎn)而變得失落，此時(shí)有什么心理話不要憋在心里，應(yīng)該主動(dòng)的尋求家人的幫助和關(guān)愛，在甜蜜中抵御抑郁。生完寶寶后看著從自己身上掉下來的肉，心理和情緒也在嚴(yán)重的透支，此時(shí)需要放松和充電，聽聽輕音樂，將孩子暫時(shí)交給家人照顧，和愛人逛逛街、看看電影，給自己放個(gè)假。