在如今的社會中，生活節(jié)奏的加快，很容易使得我們存在有壓力的感覺，如果長時間壓力纏繞在身，會使得我們患有抑郁癥等心理上的疾病，其實抑郁癥是一種精神疾病,抑郁癥的癥狀也主要表現(xiàn)在情緒上,比如低落、失望、不愛說話等等。

患有抑郁癥的患者可以采用多享受音樂的方法。研究人員發(fā)現(xiàn)，聽音樂是僅次于運動的第二有效的排除抑郁的手段。當然要選擇一些充滿活力的音樂。選擇一個舒服的位置坐下，閉上雙眼，全身放松，呼吸緩慢自然，默念喜歡的短語。這種方式可以通過降低呼吸頻率、心跳頻率和血壓來緩解緊張情緒。

充足的睡眠。睡眠不足會使人焦躁。保證每天7～8小時睡眠，并且睡前盡量放松，不要熬夜或有工作壓力。情緒低落的時候，你可能會首先想到甜食或者啤酒，而不是到球場上發(fā)泄一下。但這之后，你可能會更加沮喪甚至自責。所以建議嘗試幾次之后，選擇一種最適合自己的方法來渡過難關。

在有抑郁癥的時候可以讓自己放松，平時跟自己的朋友去散心，或是讓自己聽聽音樂，散步，享受一下生活的氣息，這樣會調(diào)理自己的心情，也可以找專業(yè)的心理醫(yī)生進行咨詢治療，做到早發(fā)現(xiàn)，早治療，抑郁癥嚴重的患者還會引發(fā)自殺的傾向的。