在現(xiàn)實(shí)中，人們不易將抑郁癥與季節(jié)聯(lián)系起來(lái)，導(dǎo)致對(duì)冬季產(chǎn)生的種種抑郁情緒置之不理。其實(shí)，冬季人們產(chǎn)生的一切生理和心理問(wèn)題都有可能誘發(fā)抑郁癥，因此人們要在冬季到來(lái)時(shí)關(guān)注自身心理變化，并采取一些調(diào)節(jié)措施，這樣才能避免抑郁的危害。下面我們就教大家怎樣預(yù)防動(dòng)機(jī)抑郁癥。

1、有意穿著一些顏色明快的衣服都是不錯(cuò)的選擇。

2、生活有規(guī)律，按時(shí)作息，提高睡眠質(zhì)量。

3、白天常開(kāi)窗戶(hù)，使室內(nèi)空氣流通。上班族可利用午休時(shí)間，到戶(hù)外在空氣新鮮、陽(yáng)光充足的地方散步和倒走，這樣能對(duì)腳掌起到刺激與按摩的作用，使大腦的左右半球交替產(chǎn)生興奮和抑制。

4、經(jīng)常聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)，參加一些能振奮精神的文體活動(dòng)。多與朋友談心聊天，或讀些健康向上的書(shū)籍，以活躍自己的情緒和思維

5、注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，改善飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)多吃一些高熱量、有健腦作用的食品以及蔬菜水果。

在冬季，人們要時(shí)刻關(guān)注自己的心理變化，如產(chǎn)生一些消極、低沉的情緒時(shí)，要小心抑郁的侵襲，應(yīng)當(dāng)在此時(shí)積極采取調(diào)節(jié)措施應(yīng)對(duì)，以保證充足的精力與良好的精神狀態(tài)，這樣才能全身心的投入到工作和生活中去，享受人生的樂(lè)趣。