隨著季節(jié)的變化，我們又步入了冬天的季節(jié)，而在入冬后，有很多人明顯感覺自己的情緒不如秋季或是夏季，心情也不如夏季那樣的陽光，從而引發(fā)情緒低落、憂郁、無精打采等情況相繼顯現(xiàn)出來，而這些癥狀是患有抑郁癥的的前兆。

在當今的社會里，憂郁成了大多數(shù)都市白領(lǐng)女性的主題，他們經(jīng)常會在工作中莫名其妙的煩躁、悲觀、憂愁、失眠等等，這也成為了大部分人生活中的一些主流，長期以往的下去，就很容易變得郁郁寡歡而引發(fā)精神上的疾病。
　
這些情況都是屬于季節(jié)性情緒抑郁癥失調(diào)癥或是季節(jié)性的情感障礙，在進入寒冷、干燥的冬季時就會開始胡思亂想，不知道自己在做些什么，也會產(chǎn)生悲哀的心理，導(dǎo)致痛苦不堪，而這些行為，可以稱作為是輕度的抑郁癥。在冬季因為光照時間少，萬物都蕭條，所以是抑郁癥的高發(fā)季節(jié)。

而處于生活中壓力大、心理承受能力弱，外加季節(jié)變化導(dǎo)致人體的生物鐘不能很快適應(yīng)這種變化，來引發(fā)的生理節(jié)律紊亂進而引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)，就會導(dǎo)致情緒和精神上的變化，而引發(fā)焦慮、疲勞、精神不振等一些疾病。這些情況一般都困擾著人群，潛伏在我們自己的身邊。

根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，要想擺脫抑郁的情緒，或是擔心自己會引發(fā)抑郁癥，不妨可以采用轉(zhuǎn)移注意力和運動的方法調(diào)理自己的狀態(tài)，經(jīng)常在戶外散步、曬太陽的人，患病的幾率就會大大降低，在室內(nèi)也要記得通風(fēng)，不要總把自己悶在不透風(fēng)的房間里，還要適當?shù)膮⒓右恍┚蹠�等場合，多與朋友溝通、交往，擴大自己的興趣范圍。