年僅28歲的尚于博跳樓自殺了，對于星途一片光明的他而言，選擇自殺真是無奈之舉。抑郁癥，一個普遍而又恐怖的心理疾病，結束了無數(shù)人的生命。而冬季又是抑郁的高發(fā)季節(jié)，如何調理冬季抑郁呢?下面跟小編一起看看吧。

冬季天氣陰冷晦暗，人的心情很容易受到影響，要謹防冬季“抑郁癥”。調查發(fā)現(xiàn)，有些人在冬季易發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象，這在醫(yī)學上稱之為冬季情感失調癥，多見于青年，尤其是女性。

進入冬季后，天氣日漸寒冷，寒冷使肌體的新陳代謝和生理功能處于抑制和降低狀態(tài)，使得血液循環(huán)變慢，腦部供血不足，植物性神經(jīng)功能發(fā)生紊亂，從而引發(fā)季節(jié)性情感失調癥。

防治冬季抑郁癥 五個方面調理：

一、加強營養(yǎng)。

寒冷環(huán)境中，體內氧化過程加強，肌體需要高熱量，而維生素C和B族維生素的缺乏，既影響人體抗寒能力，又影響人的大腦功能和情緒。所以，冬季要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以及富含維生素B1、維生素B2的豆類、花生和動物內臟等。

二、進行運動。

通過體育運動，冠狀動脈的血流量明顯增加，從而保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應，使人精力充沛。運動還能減輕因植物神經(jīng)功能失調而引起的緊張、焦慮、抑郁等狀態(tài)。

三、精神調養(yǎng)。

抑郁癥患者要積極地調節(jié)自己的心態(tài)，保持樂觀，節(jié)喜制怒，多聽聽音樂，讓美妙的旋律為生活增添樂趣，同時，要多參加各種娛樂活動，結交新朋友，以激起對生活的熱情和向往。

四、要多曬太陽，延長光照。

冬季光照時間較短，是產生抑郁的重要原因。研究發(fā)現(xiàn)，當夜幕降臨時，人體大腦松果腺的褪黑激素分泌增強，影響到人的情緒，而光照抑制此激素分泌，因此，延長光照可防止和減輕冬季情感失調癥，也有益健康。

五、加強飲食治療。

飲食方面要多吃熱量高、有健腦活血功效的食物，如羊肉、牛肉、乳類、魚類，并適當飲用一些茶水等飲料。通過調整飲食仍不能改善癥狀的，可以在醫(yī)生指導下選擇藥物治療。

注意事項：季節(jié)性抑郁患者先有無精打采、乏力、失眠、易感“疲勞”等癥狀，繼而情緒低落、憂傷，對任何事都不感興趣，覺得生活特別沒意思。為了能有效的避免這種現(xiàn)象的出現(xiàn)，健康積極生活吧!可以嘗試養(yǎng)一些小東西，小植物之類的。