這是因?yàn)槿说男睦�、生理與外界自然環(huán)境的變化息息相關(guān)。由于寒冷的氣候作用，機(jī)體的新陳代謝和生理功能處于抑制和降低狀態(tài)，體內(nèi)調(diào)節(jié)代謝的物質(zhì)含量減少，核糖核酸和脫氧核糖核酸的合成代謝減慢，腦垂體、腎上腺皮質(zhì)功能也受到明顯抑制，使得血液循環(huán)減慢，腦部供血不足，植物性神經(jīng)功能發(fā)生紊亂，從而出現(xiàn)上述癥狀。建議采取以下幾種措施：

1、多見(jiàn)陽(yáng)光：研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)夜幕降臨時(shí)，人體大腦松果腺的褪黑激素分泌增強(qiáng)，影響到人的情緒，而光照抑制此激素分泌。因此，延長(zhǎng)光照可防止和減輕冬季情感失調(diào)癥。

2、心理調(diào)節(jié)：保持心情愉快、樂(lè)觀，多走出家門(mén)與人交往，學(xué)會(huì)向別人傾訴，在別人的寬慰和勸導(dǎo)中化解心頭的郁結(jié)。

3、音樂(lè)激勵(lì)。音樂(lè)具有愉悅身心、陶冶性情的作用。在情緒低落、心情煩躁的秋冬日里，更應(yīng)多聽(tīng)自己最喜愛(ài)的經(jīng)典曲目。

4、運(yùn)動(dòng)調(diào)理。通過(guò)適量的體育運(yùn)動(dòng)，冠狀動(dòng)脈的血流量明顯增加，可保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應(yīng)，使人精力充沛。

5、飲食調(diào)養(yǎng)。適當(dāng)多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以及富含維生素B1、B2的豆類、乳類、花生和動(dòng)物內(nèi)臟等。