為失眠而憂慮所產(chǎn)生的損害遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過失眠木身。一個叫伊拉桑德勒的人，就幾乎因為嚴(yán)重的失眠癥而自殺。下面是他的故事：

最初我睡眠很好，鬧鐘都吵不醒，結(jié)果第二天早上上班都遲到。老板警告我，如果再睡過頭，就小心丟了差事。

我的一個朋友向我建議，在睡覺時把注意力集中到鬧鐘上，結(jié)果那該死的滴答的聲音纏著我不放，讓我整夜睡不著，翻來覆去，焦躁不安。到了早晨，我?guī)缀醪荒軇恿�。就這樣我一直受了兩個月的折磨，我想我一定是神經(jīng)失常了。有時我會走來走去轉(zhuǎn)上幾個鐘頭，甚至想從窗口跳出去一死了之。

最后我找了一位醫(yī)生，他說：“伊拉，我沒有辦法幫你的忙。如果侮天晚上上床之后不能入睡。就對自己說：“我才不在乎睡得著睡不著，就算醒著躺一夜，那也能得到休息。”

我照他的話去做。不到兩個星期就能安穩(wěn)入睡了。不到一個月，我的睡眠就恢復(fù)了8小時，精神上也沒有痛苦了。

使伊拉桑德勒受到折磨的不是失眠癥，而是失眠引起的焦慮。