有了這9個(gè)癥狀 要警惕!

多次出現(xiàn)自殺想法;興趣、樂(lè)趣減少;食欲降低、體重減少;無(wú)價(jià)值感、負(fù)疚感;情緒抑郁;睡眠障礙;注意力不集中、注意力低下;疲勞感;不安、焦慮、反應(yīng)遲鈍。

1.列表化解操：寫(xiě)一行大字：我為什么心中亂?然后依次寫(xiě)出：最心煩的事、次要的事、小事。列好后，自勸自解，要么遺忘，要么想想“知足常樂(lè)”、“謙讓是人生美德”等話。

2.自尋樂(lè)趣操：喂喂金魚(yú)、逗逗鳥(niǎo)，無(wú)聊便漸漸消失，并恢復(fù)做正事的興致。

3.回憶美景操：舒服地坐臥在沙發(fā)或床上，用那些美好的回憶帶來(lái)好心情。

4.無(wú)損宣泄操：聽(tīng)說(shuō)過(guò)“晴雯撕扇”吧，咱們用廢紙就行，同時(shí)喊兩句“粗”話也行。

5.自嘲操：洋洋得意或神經(jīng)過(guò)敏時(shí)，自嘲一下吧，人在自嘲中頭腦更清醒。

6.“走向混沌”操：想想“難得糊涂”等古訓(xùn)，別再為小事?tīng)?zhēng)個(gè)不休。