我們每個(gè)人都體驗(yàn)過(guò)抑郁的情緒，輕則為郁悶、擔(dān)憂、煩悶，重則為憂愁和憂郁，這些均屬于正常情緒。但在嚴(yán)重情況下，上述抑郁情緒就有可能轉(zhuǎn)化為病態(tài)的抑郁情緒即抑郁癥。
抑郁的產(chǎn)生往往是心理、家庭、工作、人際關(guān)系、社會(huì)等多方面的因素綜合作用的結(jié)果。
工作方面的因素包括：從事的工作不適合自己的性格、工作壓力太大、人際關(guān)系緊張、工作中的完美主義傾向、經(jīng)常加班、作息沒(méi)有規(guī)律等。

因工作引起抑郁的典型表現(xiàn)有：
厭倦工作，在工作中難以提起興致，只是依仗著一種慣性來(lái)工作，常常感到身心疲憊；
對(duì)自己工作的意義和價(jià)值評(píng)價(jià)下降，對(duì)前途感到無(wú)望，對(duì)未來(lái)充滿無(wú)力感；
不愿起床、逃避工作，害怕面對(duì)上班的時(shí)間，常常遲到早退，處理公務(wù)時(shí)拖拖拉拉；
領(lǐng)導(dǎo)交待的事情，幾經(jīng)催促也完不成，批評(píng)教育也不聽(tīng)；
凡事總往消極方面思量，不抱任何希望；
對(duì)工作、生活喪失信心，內(nèi)心缺乏安全感，時(shí)常感到恐懼、擔(dān)憂，經(jīng)常產(chǎn)生跳槽或轉(zhuǎn)行的念頭，或是畫(huà)地為牢，變得極其認(rèn)命；
職場(chǎng)壓力過(guò)大，難以承受，常常感到瀕于崩潰，并出現(xiàn)如食欲下降、失眠、記憶力衰退、頭痛等癥狀，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)血壓增高、腸胃失調(diào)、潰瘍、心臟疾病、呼吸問(wèn)題、肌肉緊張等生理變化；
內(nèi)心的想法很少和別人說(shuō)，有自殺傾向；

那么該如何克服抑郁呢？
一、通過(guò)性格測(cè)試，準(zhǔn)確把握自己的性格、真實(shí)的“本我”，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)和潛能，從事順應(yīng)自己本性、適合自己性格的職業(yè)。
二、要認(rèn)識(shí)到許多人在一生中都會(huì)有抑郁情緒的時(shí)候，就像人們都會(huì)得感冒一樣，有的人一段時(shí)間后就自然康復(fù)，即使你發(fā)展為抑郁癥，也只是像感冒加重了一樣。
三、通過(guò)有效的心理治療，心理療法的作用機(jī)制是改變抑郁患者對(duì)周?chē)�世界的看法，以及患者�?duì)周遭世界作出反應(yīng)的方式。常見(jiàn)的有支持性心理療法、認(rèn)知行為療法、人際關(guān)系療法等。
四、堅(jiān)持正常的活動(dòng)，包括堅(jiān)持工作、維持正常規(guī)律化的生活。一個(gè)簡(jiǎn)單的方法是制定計(jì)劃表，將大事分割成小塊，一次只做一件事。
五、做感興趣的事，廣交良友。有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂(lè)和自信的活動(dòng)，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車(chē)、寫(xiě)信、聽(tīng)音樂(lè)、逛街等，并每天安排一段時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。多交些可以傾訴衷腸的風(fēng)趣幽默的知心朋友，養(yǎng)成和朋友經(jīng)常保持接觸的習(xí)慣，尋找一個(gè)陪伴者傾聽(tīng)、引導(dǎo)、思考和鼓勵(lì)，循序漸進(jìn)地克服原來(lái)的消極情緒和思維模式，減輕抑郁情緒。