現(xiàn)代社會是一個(gè)高速發(fā)展的社會，人們來自各方面的心理壓力也都越來越大，長期的心理壓力得不到好的釋放，必然就會產(chǎn)生一些心理問題。焦慮抑郁癥則是近年來十分常見的一種心理疾病，它的患病人群數(shù)量穩(wěn)增不減。那么究竟焦慮抑郁癥狀如何緩解呢?下面就為您具體介紹。

焦慮抑郁癥狀的緩解方法如下：

一、行為療法

當(dāng)情緒不佳時(shí)，可以通過主動改變個(gè)人的行為間接改善自己的情緒。做一做以前一直很喜歡但已經(jīng)很久未做的事情，制訂一個(gè)切實(shí)可行的計(jì)劃并完成它，逐漸增加生活中有意義的活動，隨著活動的增加，你會發(fā)現(xiàn)，可做的、能做的事情很多，你對生活的興趣會逐漸恢復(fù);要注意的是，在沒有同十分了解自己情況的身邊人商量之前，不要做出重大決定，如調(diào)換工作、投資、結(jié)婚等;不妨把自己的感受寫出來，然后分析并認(rèn)清哪些是消極的、屬于抑郁癥的表現(xiàn)，然后想辦法擺脫它。

二、體育療法

鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺，有益于克服抑郁癥患者共有的孤獨(dú)感。但鍛煉必須有一定的強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間和頻率，才能達(dá)到預(yù)期效果。散步也可以達(dá)到同跑步一樣的效果。也可以打太極拳煅煉，盡量做到心、意、氣、形合一。

三、交際療法研究表明，善于與人結(jié)交者比喜歡獨(dú)來獨(dú)往的人在精神狀態(tài)上要?dú)g快得多。

即“朋友乃良藥”。抑郁者嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨(dú)來獨(dú)往�？纯措娪�、聽聽音樂會，可以參加不同形式和內(nèi)容的社會活動，如演講、參觀、訪問等，增加和人群的交往和互動。

四、閱讀療法

認(rèn)同即通過病人對書中人物的感悟，提高其自身認(rèn)知水平，培養(yǎng)積極向上的思維模式，改掉不良的行為和生活習(xí)慣，更好地適應(yīng)社會;凈化是指病人在體驗(yàn)書籍人物感情世界的同時(shí)，其內(nèi)心的焦慮、恐懼被導(dǎo)向外部，使焦慮、恐懼情緒得到釋放，恢復(fù)和諧心態(tài)，情感得到凈化。

通過上文對于“焦慮抑郁癥狀如何緩解?”這一問題的具體闡述，相信廣大讀者已經(jīng)大概了解了焦慮抑郁癥的治療方法，由于焦慮抑郁癥主要是由于患者的焦慮癥狀長期得不到緩解導(dǎo)致的其抑郁癥的產(chǎn)生，因此，治療焦慮抑郁癥的關(guān)鍵在于緩解焦慮癥，希望廣大患者能夠?qū)υ搯栴}引起重視。