隨著生活水平的飛速提高，呵護(hù)心理健康，塑造個(gè)人完善的心理素質(zhì)越來(lái)越被人們所重視，但是正應(yīng)驗(yàn)了我國(guó)的那句古話：“過(guò)猶不及”，來(lái)到我的咨詢所求助的朋友們，經(jīng)常有人對(duì)我說(shuō)，“我得了嚴(yán)重的抑抑郁”、“我是重度抑郁癥病人”、“我現(xiàn)在的狀態(tài)接近精神分裂了”……究其原因，很多時(shí)候，我們個(gè)人閱讀心理學(xué)方面的書籍，了解了有限的心理學(xué)知識(shí)，一方面有助于自己提高心理保健的意識(shí)，另一方面如果自己按照心理病癥“對(duì)號(hào)入座”，那就非常不必要了。�牐�

向大家介紹根據(jù)科學(xué)的規(guī)定，抑郁傾向有9個(gè)特征：

1.一天中的大部分時(shí)間意志消沉，幾乎每天如此，通過(guò)兩種方式得到證明，一個(gè)是主觀表達(dá)(如感到空虛、無(wú)助、悲傷等)，另一個(gè)是別人的觀察(愛(ài)哭泣等)。青少年表現(xiàn)為情緒的莫名急躁。

2.一天中的大部分時(shí)間內(nèi)，對(duì)所有的事情或者幾乎所有的事務(wù)明顯感覺(jué)興趣不大或者不感興趣，幾乎每天如此(通過(guò)自己的主觀表達(dá)，和別人的感受得到證明)。

3.沒(méi)有節(jié)食卻體重明顯下降，或體重增加(例如一個(gè)月的體重變化超過(guò)5%)，或食欲增加，或食欲降低，幾乎每天如此。

4.失眠或者嗜睡，幾乎每天如此。

5.激動(dòng)不安，或者反應(yīng)遲鈍，幾乎每天如此(通過(guò)自己的主觀表達(dá)，和別人的感受得到證明)。

6.疲勞或者無(wú)精打采，幾乎每天都如此。

7.感覺(jué)自己或者環(huán)境一無(wú)是處，或是感覺(jué)過(guò)多的、不恰當(dāng)?shù)膬?nèi)疚，幾乎每天如此，不僅僅是因?yàn)樯�病而自�?zé)或者內(nèi)疚。

8.思考或集中注意力的能力下降，或者猶豫不決，幾乎每天如此(通過(guò)自己的主觀表達(dá)，和別人的感受得到證明)。

9.反復(fù)想到死(不僅是對(duì)死亡存在恐懼)，反復(fù)出現(xiàn)自殺的念頭而沒(méi)有明確計(jì)劃，或試圖自殺，或有明確的自殺計(jì)劃。

還有一些次要的抑郁傾向，但是以上所列出的是最常見(jiàn)的抑郁傾向的精神癥狀，凡是真正具有抑郁傾向的朋友幾乎都有著以上9個(gè)特征的部分特征。��

劉小姐，27歲，在最近的2周以來(lái)，幾乎每天晚上都哭泣著進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，昏昏沉沉地睡了差不多12個(gè)小時(shí)之后，依然無(wú)精打采，她說(shuō)：“睡覺(jué)對(duì)我來(lái)說(shuō)是種解脫，”她說(shuō)著，聲音嘶啞，眼神暗淡，“醒了起床我都不知道干什么，這些日子我經(jīng)常都不想吃飯了，原因真的很難說(shuō)清�？墒怯械臅r(shí)候我又餓得不行，吃起來(lái)沒(méi)完沒(méi)了。”�牐�

趙女士，39歲，她對(duì)我說(shuō)：“我經(jīng)常有這樣一種感覺(jué)，某時(shí)某刻發(fā)現(xiàn)自己突然變了。比如昨天我還感覺(jué)自己很正常，但是今天我發(fā)現(xiàn)自己被掏空了，沒(méi)有感覺(jué)，就像一個(gè)皮囊一樣行走著。我早上起來(lái)，開車送女兒去上學(xué)，然后去公司上班，但是我就感受不到自己在忙碌，我沒(méi)有辦法思考，有的時(shí)候開著車，我都發(fā)現(xiàn)自己的手離方向盤很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)，我不知道自己在干什么，更不知道自己在哪里……”

劉小姐和趙女士都是抑郁傾向比較明顯的朋友，她們的癥狀符合9條抑郁傾向的特征。即使你通過(guò)本文發(fā)現(xiàn)自己的確有明顯的抑郁傾向，也不必過(guò)于緊張，尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助是自己明智的選擇。