不久之前，在報紙上看到，美國某著名國際影星不堪工作的重負(fù)，患上了輕度抑郁癥，而不得不暫時停止接拍影片。作為他的忠實影迷，不禁扼腕嘆息。

在日常生活中，經(jīng)常會聽到周圍的朋友抱怨工作太累，活的太辛苦。尤其是那些在外企或私企工作的員工。最近，中國外企服務(wù)總公司與《中國對外服務(wù)》共同調(diào)查，對于工作壓力的調(diào)查結(jié)果為：“77.3%的員工每周的工作時間超過40個小時;19.6%的員工甚至每周的工作時間超過48個小時;86.6%的員工認(rèn)為每天的工作忙而緊張;71.2%的員工下班后疲憊不堪。”調(diào)查結(jié)果表明，外企人換取高收入的代價是承受高度的工作壓力。從科學(xué)的角度上講，一般人正常的工作時間應(yīng)為8-10小時，此為人體健康負(fù)荷量，如果長期工作12小時以上，就會對人體產(chǎn)生壓力。來自事業(yè)的壓力對人的危害是最大的，長期處在激烈競爭的氣氛中，會使人們的心理總是處在緊張、苦悶和失望的狀態(tài)之中，如果一旦再遇到了不如意的事情，自己又不具備足夠的解決能力，就會產(chǎn)生悲觀、對自己沒有信心，甚至憤世嫉俗的心態(tài)。當(dāng)不堪忍受這種超負(fù)荷的精神壓力時，失落感會自然產(chǎn)生，甚至還會因不能把握自己而失去自控制力�；忌陷p度的抑郁癥或高血壓、缺血性心臟病等一系列疾病。

曾經(jīng)就有一個女孩子，大學(xué)畢業(yè)后留京在一家外企工作，因為業(yè)績幾個月不太理想，在例會上被經(jīng)理接二連三的點名，久而久之對工作產(chǎn)生了極度恐懼的心理，認(rèn)為自己無能，不適合再做任何工作，從此既不上班，也不和人交談，每天一個人關(guān)在房里，最后去醫(yī)院檢查得知已患上了中度抑郁癥，最后只好回鄉(xiāng)治病。還有，工作上的壓力讓人不得不把時間投入工作中，可人的時間是有限的，這樣對家庭的感情投入就會占很少的比重，時間久了還有可能引發(fā)家庭的危機，使心愛的人離你而去。

調(diào)整心態(tài)，自己緩解來自各方面的壓力，是唯一能做的事。要充分認(rèn)識到現(xiàn)代社會的高效率必然會帶來競爭性和挑戰(zhàn)性，心態(tài)要保持正常，樂觀豁達(dá)。保證自己每天準(zhǔn)時下班，周六、周日正常休息。在上班的時候，要合理的、充分的動用每一分鐘把工作完成。下班后的時間完全屬于自己的。

八小時之外，是放松自己的廣闊天地。下班后可以找?guī)孜恢�已坐在酒吧中推心置腹的交流和傾訴，把自己工作上的不快和憂慮都盡量吐露出來，因為訴說能使你精神上感到舒暢，而且也許還能從別人的談話中得到意外的收獲。每周過一次兩人世界，吃一頓燭光晚餐，和愛人相擁閑談，一起聽幾曲輕快、舒緩的樂曲，都能讓你精神上得到有效的放松，而且也會增進(jìn)家庭的和睦。還有重要的一點，科學(xué)表明，健康的開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法之一，同時也是一種愉快的發(fā)泄方式，為此，你不妨遺憂忘慮，笑口常開。

到了周末，出門旅游是一種最好的放松自己的方法。現(xiàn)在北京的邊緣游十分火爆，利用周末的兩天時間，到效外走走，看看原野和鄉(xiāng)村，遠(yuǎn)離城市的喧囂，讓自己投入大自然的懷抱。

在平時，還要注意豐富自己的業(yè)余生活，發(fā)展個人愛好，看看小說、打打籃球、欣賞欣賞國外高水平的足球比賽等等，都能給你增添許多生活樂趣，讓你從單調(diào)緊張的生活中擺脫走向歡樂和輕松。