我患有抑郁癥，很嚴重的那一種，最悲觀的時候想到過自殺。醫(yī)生曾給我開了治療抑郁癥的藥物。我服用了一段時間，效果是有的，但從根上還不能治愈。發(fā)病時，覺得天空是灰暗的，前途沒有光明，做任何事情沒有興趣，這樣的情緒一直陪伴著我，讓我非常痛苦。

直到有一天遇到一位心理咨詢師。這位老師詢問了我患病的前因后果，我告訴他，是由于長期過度飲酒，加上工作上的巨大壓力造成的。由于患上抑郁癥，工作總是出錯，終于在一次重大的事故之后，我被迫辭職了。他耐心聽完我的情況后，給了我建議：先慢慢把酒戒掉;再每天進行心理暗示，告訴自己不論感到多么痛苦，生活還要延續(xù)下去;其次，趕緊找份活來干。

我嘗試按照他的要求去做，多年的飲酒習(xí)慣真的給戒掉了，身體感覺特別舒服。他說的第二條，我每天在起床和睡覺時，都默念一些勵志的格言。關(guān)于第三條，出現(xiàn)了一些問題，我真的不想做任何事情。他幫我出主意，提醒說我是文字工作者，可以每天沒事就寫寫文章。我嘗試著去執(zhí)行他的計劃，后來不僅喜歡上了寫作，而且寫得又多又好。他又鼓勵我往外投稿，居然每一篇都被采用了。我很開心，抑郁的陰影漸漸離我而去。

我對他的治療充滿好奇，他解釋說，患有抑郁癥的人通常有三種情況，第一種是對自己的想法、感情和身體各部分的感覺過于重視和擔心的人;第二種，面臨各種壓力不知所措，而且不積極采取解決辦法;第三種，是竭力壓制感情，不使感情外露。我的情況屬于第三種。

我明白了，患有抑郁癥的人在心理上大多遭受過困境和打擊，經(jīng)歷一系列的心理變化，先是不愿相信，爾后感到失望、沮喪，這些都是正常的。但也有一些人不愿接受現(xiàn)實，對現(xiàn)實加以否定。無視不幸處境，屬于消極的心理防御，只能加重心理障礙。因此首先要做的是以寬容的態(tài)度正視現(xiàn)實，既要寬容別人，也要寬容自己。

當一個人碰到不如意的事情，不要自我壓抑，而應(yīng)該采取疏導(dǎo)的方法，尋找一種恰當?shù)姆绞�，將自己的消極情緒健康地發(fā)泄出來。