憂(yōu)郁癥對(duì)大家來(lái)說(shuō)都不陌生，但卻是容易被忽略的問(wèn)題，Lulu老師將透過(guò)正確的瑜珈動(dòng)作，幫你改善與緩解憂(yōu)郁情緒。

　　●拒絕憂(yōu)郁癥!一起做開(kāi)心瑜珈 * 開(kāi)胸動(dòng)作

　　Step 1. 雙手平放于胸口前方 吸氣 雙手往前延伸并攏

　　Step 2. 吸氣 掌心朝上打開(kāi) 雙手慢慢往兩側(cè)延伸

　　再次吸氣時(shí)，將掌心朝天花板方向打開(kāi)，接著，雙手慢慢往兩側(cè)延伸，然后吸氣。保持延展動(dòng)作，就會(huì)發(fā)現(xiàn)胸大肌呈完全的打開(kāi)的狀態(tài)。

　　Step 3. 吐氣 雙手往前并攏 再次吸氣 身體往上延伸 延展胸大肌

　　提醒：動(dòng)作配合深度的呼吸

　　動(dòng)作重復(fù)數(shù)次

　　Step 4. 雙臂往兩側(cè)展開(kāi) 呈開(kāi)胸姿勢(shì) 保持5~10秒

　　雙臂往兩側(cè)展開(kāi)，呈開(kāi)胸姿勢(shì)，保持5~10秒，去感覺(jué)胸大肌更多的拉長(zhǎng)與延展，你也可以用胸腔保持深度吸氣與吐氣。

　　Step 5. 吐氣 雙手向前并攏 輕輕放下