科技讓我們的生活越來越舒服，人也越來越懂得享受。但美國專家卻發(fā)現(xiàn)，太舒適的生活可能讓抑郁的發(fā)病率更高，我們應該主動地在工作和生活中，讓自己每天都忙起來。

　　布萊克莫爾教授提出：在工作中，盡可能親自完成某項工作或任務，讓自己每天都有事干。制訂一份詳細的工作或學習計劃，最好以一周為一個周期。計劃包括：你每天的工作時間，如幾點開始干活，到幾點結束，需要加班多長時間；每個時間段你要做什么等等。有了計劃的制約，就大大減少了閑散和慵懶的時間了。如果有時間，最好把工作總結或計劃手寫一份，不要總是依靠電腦打字。

　　讓自己每天都思考。遇到問題，不要馬上就求助于電腦或他人，如果總是這樣做，不僅讓大腦“生銹”，還會讓你無法品嘗自我實現(xiàn)的價值感。這也是發(fā)生抑郁的一個重要因素。

　　要讓自己每天都“走出去”。找同事或領導商討問題，盡量少借助電話或網絡聊天工具。最好親自走過去與對方面談。

　　專家提醒：在做家務時，有時要學會回歸“原始”。多做力所能及的事能減輕抑郁癥狀：一些小衣服用手洗；有時間自己做飯，少用微波爐熱剩飯；在家時盡量不叫外賣；用掃帚和拖布打掃衛(wèi)生，不用吸塵器；少用洗碗機；去超市不開車等等。

　　女性不妨像從前的人那樣織織毛衣、縫縫補補；男性則動手修理一下家里的東西等。這些事看似毫不起眼，但卻能讓你從點滴中獲得滿足感和充實感，總比你伸著懶腰躺在沙發(fā)上看電視叫外賣好得多。