“微笑抑郁癥”雖然危害很大，但是，因?yàn)?ldquo;抑郁癥”是一個(gè)長(zhǎng)期過程。所以，在發(fā)展的每個(gè)階段，自己最好能通過各種方式進(jìn)行調(diào)節(jié)。如果自己調(diào)節(jié)成功的話，是有可能規(guī)避“微笑抑郁癥”的。

　　界定一個(gè)人是否患上是需要一段時(shí)間的。每個(gè)人都會(huì)有心情低落或心情不好的時(shí)候，但是，很多人發(fā)現(xiàn)自己的狀態(tài)不好時(shí)，他們都會(huì)自己調(diào)節(jié)一下。比如，放下工作休息片刻，和很久不見的朋友一起見面聊天，將自己的煩惱情緒逐漸排遣出去。如果，人能夠這樣自我調(diào)節(jié)的話，那只能算是一時(shí)的情緒低落，是每個(gè)人必經(jīng)的正常情緒狀態(tài)。但是，當(dāng)一個(gè)人覺得自己的憂傷自己無法排遣的時(shí)候，便要注意請(qǐng)相關(guān)的心理醫(yī)生治療了。

　　專家建議說，體育療法是治療“微笑抑郁癥”的最好方法，如果一個(gè)人能堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)。那么，即便是有抑郁癥，也會(huì)很快減輕。因?yàn)殄憻捘芙o人一種輕松、自主的感覺。身體的活躍能有效地清除情緒壓力，而身體的健康也能指引人的神經(jīng)系統(tǒng)向好的方向發(fā)展。其次就是食療，要多吃水果和蔬菜。因?yàn)楹芏嗨�果中含有的維生素B，能夠緩解緊張情緒。這樣的食物有香蕉、梨、櫻桃和蘋果等。此外，平時(shí)也可以讀讀自己喜歡的休閑書籍，讀書能使人心靈寧靜，心境高遠(yuǎn)，是對(duì)抗抑郁情緒的一劑妙方。

　　另外，要減少“微笑抑郁癥”的發(fā)生，最重要的是記住學(xué)會(huì)給自己解壓。人生不可能盡善盡美，皆遂人意。“人本是人，無需刻意做人”。學(xué)會(huì)超脫，學(xué)會(huì)自得其樂，這樣才會(huì)始終保持較好的精神狀態(tài)。

　　專家建議，從事服務(wù)行業(yè)的人應(yīng)該找到釋放自己壞情緒的途徑，比如避開客人獨(dú)處，可以大喊大叫來表達(dá)自己的不滿和憤怒等等。通過心理咨詢師的專業(yè)引導(dǎo)，患者學(xué)會(huì)釋放壓力，不再強(qiáng)迫自己在別人面前展現(xiàn)自己最完美的一面，他們能正視自己內(nèi)心需要，能夠接納自己的情緒反應(yīng)，真正做到笑得自然，笑得真實(shí)。

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